Skoledager er opptatt med alt lærere må pakke inn i dagen. Og noen ganger betyr det at fysisk aktivitet blir ofret: Resessperioder forkortes eller elimineres. Gymklasser er kuttet tilbake. Studentene oppfordres til å holde seg laserfokusert på sine faglige oppgaver hele dagen, hver dag.
Men ikke bare er dette usunnt for barn, det er ikke effektivt.
Fysisk aktivitet er ikke bare viktig for fysisk helse og fedmeforebygging. Det bygger også barnas hjerner. Et panel på 24 eksperter fra hele verden vurderte bevisene for denne påstanden og konkluderte med at:
- Fysisk kondisjon er bra for barns hjerneutvikling, hjernefunksjon og intellekt
- Å være fysisk aktiv før, under og etter skolen, forbedrer den akademiske ytelsen
- Deltakelse i fysisk aktivitet har en umiddelbar positiv innvirkning på barnas hjerner og skoleprestasjoner
- Mastering av fysiske ferdigheter bygger hjernekraft
Det er viktig at dette panelet også understreket at "tid tatt bort fra leksjoner til fordel for fysisk aktivitet ikke kommer på bekostning av å få gode karakterer."
Hvordan barn kan flytte på skolen: Gym Class og Recess
Det er mange muligheter for fysisk aktivitet i løpet av skoledagen. Først, treningsstudio (ellers kjent som fysisk utdanning eller PE). Mange skoler forvandler PE til en velværefokusert klasseperiode som har som mål å hjelpe barna med å utvikle livslang sunne vaner.
Det er flott! Men mange andre skoler tilbyr bare et minimum av fysisk tid. Så vi kan ikke alltid stole på gymklassen for å hjelpe barna våre til å møte deres daglige behov for fysisk aktivitet, selv om noe alltid er bedre enn ingenting.
Hva med fordypning ? Det er ofte et barns favoritt ting om skolen.
Og forskning viser at å ta en pause i løpet av dagen, til og med en kort, kan forbedre studentens læringskompetanse og minne. Det frie spillet som foregår under fordypningen, bygger barnas sosiale ferdigheter. Og selvfølgelig gir innsparingen en sjanse for at barna kan legge til verdifull fysisk aktivitet til dagen - kanskje så mange som halvparten av deres daglige trinn på en 15-minutters periode.
Skoleformene kan til og med bidra til å forbedre barns oppførsel, så det er kontraproduktivt når lærerne tar det bort . For eksempel viste en studie på mer enn 10 000 tredje gradere at barna som fikk minst en recessperiode per dag (varig 15 minutter eller lengre) hadde bedre opplæring i klasserommet enn de som fikk mindre forsinkelsestid eller ingen resesjon i det hele tatt. En annen undersøkelse fant ut at om innsparingen skjer innendørs eller ut, er barna "mer oppmerksomme og mer produktive" i klasserommet etter fordypning. Dette gjelder selv om elevene tilbringer det meste av sin pensjonstid når de sosialiserer. Og det gjelder for tenåringer og yngre barn.
Hvordan barn kan flytte på skolen: i klasserommet
Ja, fysisk aktivitet kan skje rett i klasserommet sammen med akademisk studie. En gruppe nederlandske forskere undersøker matematikk og staveundervisning som inkluderer fysisk bevegelse. Så elevene kan for eksempel hoppe på plass åtte ganger når åtte er svaret på et matematisk problem.
Barn engasjerer seg i moderat til kraftig fysisk aktivitet i omtrent 60 prosent av leksjonstiden. Dessuten beholder de informasjonen bedre, og bruker mer tid på oppgaven enn barn som lærer disse begrepene den gammeldags måten.
En annen måte for barna å flytte og lære og samtidig er å gi klasserom med stående skrivebord. Det er mye forskning som støtter påstanden om at disse arbeidsplassene gir trengte fysiske aktiviteter. Selv om bevegelsene de oppmuntrer til er små, gir de fortsatt en kaloriforbrenning. Og som andre former for fysisk aktivitet støtter de også akademisk suksess.
Lærere kan også fremme bedre læring og atferd med raske (tre til fem minutters) hjerneskudd .
Disse mini-aktivitetene gir barna litt mental tilbakestilling uten å ta bort mye tid fra annet arbeid. Likevel bidrar de fortsatt til barns behov for hyppig fysisk aktivitet og legger til sin kumulative daglige total.
Flytter til og fra skolen
Ikke glem muligheter for fysisk aktivitet på vei til og fra skolen. Går til skolen (eller sykling, scootering eller skateboarding) gir barna alle fordelene som andre typer daglig fysisk aktivitet tilbyr. Og det spiller også på lekeplassen etter skolen, som en ekstra utsparing, eller deltar i skolebaserte aktiviteter som en løpeklubb .
Noen skoler, spesielt i områder hvor det er vanskelig for barna å gå på skolen, tilbyr førskole treningsprogrammer å prøve å gjenskape noen av fordelene med å gå (og bare legge til fysisk aktivitet for elevers skoleopplevelse). Hvis barnets skole kjører en, ta fordel, selv om det betyr en tidligere morgen for alle. Det er verdt det.
Hvis skolen din ikke tilbyr slike typer programmer eller ikke gjør nok for å fremme fysisk aktivitet, kan du søke hjelp fra velværeutvalget. Hvis det ikke er noen komité, start en selv . Det er absolutt verdt det for barna dine og deres klassekamerater.
> Kilder:
> American Academy of Pediatrics Council on School Health: Politikkerklæringen: Den viktige rollen av inntak i skolen . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Konsensuskonferansen i København 2016: Barn, ungdom og fysisk aktivitet i skoler og under fritid . Br J Sports Med 2016; publisert online først: 27. juni 2016.
> Barros RM, Silver EJ, og Stein REK. Skoleformål og gruppeopplæring. Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Innskuddsbidrag til barns skoledagsfysisk aktivitet. J Phys Act Helse 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fysisk aktiv matematikk og språkundervisning Forbedre akademisk prestasjon: En klyngeromviklet kontrollert prøveversjon. Pediatrics 2016; 137 (3).