Å vite når det er for mye av en god ting og løsninger
Melk anses vanligvis å være veldig bra for barn, og det er en god kilde til protein, fett, vitamin D og kalsium , i hvert fall for de barna som ikke har melkproteinallergi eller laktoseintoleranse. Men barnet ditt kan få for mye av det gode.
For mye melk og forstoppelse
Et vanlig problem når barna drikker for mye melk er forstoppelse .
I tillegg til å ikke ha fiber selv, blir barn som drikker for mye melk ofte fylt opp med å drikke melk og kan spise færre matvarer som kan være høye i fiber. Dette kan spesielt være et problem for småbarn og barnehager som drikker mye mer enn 16 til 24 gram melk hver dag.
For mye melk og fedme
I tillegg til forstoppelse, er et annet stort problem med å drikke for mye melk alle de ekstra kaloriene barnet får. Disse ekstra kaloriene fører vanligvis til at et barn blir fullt og ikke vil spise mange andre næringsrike matvarer, eller hvis de fortsatt har det bra, så kan alle de ekstra kaloriene føre til at de blir overvektige.
Tenk på et barn som drikker 32 til 48 gram melk hver dag, som ved 19 kalorier per unse, betyr at han får omtrent 600 til 900 kalorier bare fra melk. Det er en halv til to tredjedeler av de anslåtte 1300 kalorier som en smårolling trenger hver dag.
Dessuten, hvis barnet ditt også drikker mye juice , kan han få nesten alle kaloriene han trenger fra melk og juice han drikker, selv om det ikke ville gi ham den rette blandingen av fett, protein, karbohydrater , vitaminer og mineraler.
For mye melk og jernmangel
Et annet stort problem er at småbarn som drikker for mye melk ofte er i fare for jernmangelanemi.
Igjen, dette er vanligvis fordi melk ikke har noe jern i den. Hvis de fyller på melk, spiser de ofte ikke mange andre jernrike matvarer . Hvis anemi er alvorlig, kan det være nødvendig med blodtransfusjon.
Forhindre å drikke for mye melk
Her er måter å forhindre disse problemene på:
- Hvis du bestemmer deg for at det er nødvendig, er en enkel måte å kutte på barnets melkinntak bare å ikke fylle opp sine sippy kopper. I stedet for 8 gram i koppen, legg bare inn 5 eller 6 gram. Deretter holder du kanskje bare tre til fire kopper per dag.
- Bytt til lavmælk når barnet ditt er 2 år.
- Snakk med barnelege om ekstra hjelp hvis barnet ditt ikke ser ut til å spise mat med tekstur og foretrekker å drikke alle kaloriene, da han kanskje har mataversjon.
På den annen side, hvis barnet ditt ikke har en jernmangel (barnelege kan gjøre en blodprøve for å sjekke for anemi), spiser godt, er ikke forstoppet, og går opp i vekt normalt, så drikker så mye melk ikke t som angående.
kilder:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnose og forebygging av jernmangel og jernmangelanemi hos spedbarn og småbarn (0-3 år) . Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Forebygging av Rickets og D-mangel hos spedbarn, barn og ungdom. Pediatrik Vol. 122 nr. 5 1. november 2008. s. 1142-1152