Lær barnet ditt disse sunne vaner for å forhindre sykdom og infeksjoner
Mens det ikke er mulig å skjerme barna helt fra å ta forkjølelse eller influensa, spesielt hvis de går på barnehage eller på skolen, kan du lære dem sunne vaner å øke immunforsvaret og redusere sjansene for å plukke opp en infeksjon. Lær barna dine disse viktige sunne vaner for barn å forhindre forkjølelse og influensa (og beskytte andre når de er syke):
Få dem inn i håndvaskevanen
Nesten 22 millioner skoledager blir savnet på grunn av forkjølelse alene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Studier har vist at håndvask kan redusere fravær fra smittsom sykdom blant skoleelever.
Håndvask er en av de mest effektive måtene for å forhindre spredning av vanlige barnsykdommer som for eksempel kaldt, influensa, pinkeye og mer. Siden barna bruker så mye tid sammen i nært hold i løpet av skoleåret, er det en god ide å sørge for at håndvask blir noe de gjør automatisk, som en vane. Lær barnet ditt å vaske hendene ofte, spesielt før du spiser, etter å ha blåst nesen, og etter å ha brukt på badet.
Lær dem Hvordan vaske sine hender riktig
Å få barnet ditt til å gå i vasken vil ikke være noe om hun bare spruter hendene i vannet for et sekund og kaller det gjort.
Hun skal vaske ordentlig i minst 30 sekunder med såpe og vann. Enkel såpe vil gjøre - du trenger ikke antibakterielle produkter (faktisk har studier vist at antibakterielle såper ikke er mer effektive ved å drepe bakterier enn vanlig såpe. Helseeksperter har uttrykt bekymring for at økt bruk av antibakterielle produkter kan Faktisk, gi opphav til antibiotikaresistente bakterier).
Vis dem hvordan å hoste og sneees riktig
Kald- og influensavirus kan bli luftbårne på spyttdråper når noen nyser eller hoster. Lær barnet ditt for å dekke en nys eller hoste med et vev eller med innsiden av albuen. En nylig studie viste at de fleste dekker sine nyser, men gjør det med sine hender (en dårlig vane som kan spre sykdommen til andre).
Fortell dem å unngå å berøre deres øyne
Hvis barnet ditt berører noe som noen med forkjølelse har rørt og så berører øynene eller munnen, kan det kalde viruset komme inn i kroppen gjennom disse punktene. Infeksjoner som konjunktivit kan også overføres ved å berøre øynene etter å ha rørt en gjenstand som har blitt håndtert av noen med den infeksjonen.
Oppfordre dem til ikke å dele kjøkkenutstyr og kopper med venner
Barn elsker naturligvis å dele (vel, noen ganger ... spesielt når det ikke er en favoritt leke), men det er ikke en god ide å dele matredskaper med venner, spesielt under kulde og influensasesong. Virus og bakterier overføres lett gjennom spytt, så dette er en type deling som du bør lære barnet ditt å unngå.
I tillegg til disse sunne vaner, sørg for å gi barna dine rikelig med sunne og næringsrike matvarer , noe som vil bidra til å holde immunforsvaret sterkt og avværge forkjølelse og influensa.
Og sørg for at han får rikelig med søvnen , noe som ikke bare er viktig for å holde ham sunn, men hjelper skolealder barna å fokusere på skolen og forhindrer crankiness og humørhet. Å få barn til å legge seg til sengs kan være en spesiell utfordring for barn i skolealderen, men det er viktig for helsen, så vel som hans følelsesmessige og kognitive velvære.