I motsetning til andre vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium , jern og vitamin D, bekymrer foreldrene ikke ofte at barna ikke får nok vitamin E.
Tross alt spiser barna ofte mye mat som er gode kilder til E-vitamin, spesielt solsikkefrø og andre nøtter.
kilder
I tillegg til å bare ta et barns komplett multivitamin eller et annet supplement med E-vitamin, kan barna få alt vitamin E de trenger fra disse matvarene, som er gode kilder til vitamin E:
- Solsikkefrø
- mandler
- hassel~~POS=TRUNC
- Vegetabilsk olje
- Tomater og tomatprodukter
- Nøtteblanding
- Gulrotjuice
- Brokkoli
- Søte poteter
- Spinat
- grønt
Matvarer som er forsterket med E-vitamin inkluderer:
- Total Raisin Bran Cereal
- Produkt 19 frokostblandinger
- Spesiell K korn
- Kashi Honey Toasted Havregryn
- Odwalla Fruktjuice smoothie
- Peanut Pan Plus Kremaktig peanøttsmør
Dessverre er E-vitamin vanligvis ikke oppført på matetiketter, slik at det kan gjøre det vanskeligere å finne mat med ekstra vitamin E. Hvis du finner vitamin E på matmerket, kan du vanligvis være sikker på at den inneholder mer vitamin E enn en annen mat hvor den mangler, skjønt. Husk at bare vitamin A og C, og mineraler kalsium og jern må deklareres på matetiketter.
fordeler
E-vitamin er et viktig vitamin som også virker som en kraftig antioksidant, som bidrar til å beskytte celler mot skade forårsaket av frie radikaler. Det antas at disse frie radikaler kan forårsake kreft, hjertesykdom og katarakt.
Krav om fordelene med vitamin E i forebygging av kreft og hjertesykdom er fortsatt kontroversielle, men så foreldre sannsynligvis ikke trenger å gi barna sine ekstra vitamin E.
Faktisk kan for mye E-vitamin føre til at barn får blødningsproblemer.
E-vitamin er også antatt å ha andre effekter, blant annet som:
- mulig behandling for tenåringer og kvinner med menstruasjonssmerter og primær dysmenoré
- forebyggende for preeklampsi
- aktuell behandling for arr
Vitamin E mangel
Heldigvis er vitamin E-mangel sjeldent hos barn, selv de som er kresne å spise .
Barn som har risiko for å utvikle en vitamin E-mangel inkluderer:
- for tidlig babyer
- barn med malabsorpsjon som ikke kan absorbere fettløselige vitaminer, inkludert barn med Crohns sykdom og cystisk fibrose
- barn med abetalipoproteinemi, en sjelden tilstand som påvirker hvordan de lager og fordøyer fett og fettløselige vitaminer og sjeldne genetiske forhold som påvirker overføringsproteinene som opprettholder normale vitamin E-nivåer i blodet
De fleste av disse barna kan behandles med vitamin E-tilskudd.
Vitamin E for barn
I tillegg til å spise nøtter, frokostblandinger, ernæring barer, grønnsaker og juice, etc., barn som ikke får nok vitamin E og ta et vitamin.
Multivitaminer for barn som vanligvis har 50 til 150% av den anbefalte daglige tillatelsen for E-vitamin inkluderer:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Komplett multivitamin, tuggetabletter
- Min første Flinstones multivitamin, tuggetabletter
- Flintstones Barns komplette multivitamin, tuggetabletter
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin med jern
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Generelt er kosttilskudd som inneholder høye doser vitamin E, ikke laget for barn.
I tillegg til vitamin E-tilskudd, vil barn som trenger ekstra vitamin E, som de med cystisk fibrose, vanligvis bli oppfordret til å spise ekstra vitamin E-rik mat.
kilder:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18. utg.
NIH. Kontor av kosttilskudd. Vitamin E Faktaark.
USDA National Nutrient Database for standardreferanse, versjon 28. E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg) Innhold av utvalgte matvarer per felles mål, sortert etter næringsinnhold.
E-vitamin reduserte alvorlig alvorlighetsgraden og varigheten av menstruasjonssmerter hos jenter med primær dysmenoré. Dawood MY - Evidensbasert Obstetrics & Gynecology. - mars / juni 2006; 8 (1), 22-23