Hvordan håndtere mamma shaming og fortsette med livet ditt
Hver dag hører vi historier om offentlig shaming. Fra "folk av Walmart" -bilder til Kim Kardashian-bashing, er det alltid noen som tar litt varme for noe de har gjort. Men det er en ny type online-shaming som angriper hver dag kvinner, og det kalles mamma shaming. kommentarer om mødre i bikini ved bassenget til bilder av mødre som pleier sine barn i offentligheten og alt i mellom, mamma blir angrepet for omtrent alt.
Og det tar mor mobbing til et helt nytt nivå.
Det er ingen tvil om at det å være mor er allerede en vanskelig jobb . Foruten å håndtere følelser av usikkerhet og frustrasjon, er mødre i dag under et mikroskop. Det siste en hvilken som helst mor trenger, er å bli skammet for å prøve å foreldre barna sine
Hvorfor skam folk skamme mammaer?
Mens mor shaming ikke er ny, har Internett, sammen med sosiale medier, slått opp varmen. Enten det kritiserer Kelly Clarkson for ikke å miste vekten hennes eller ringe mødre på parken lat og uninvolved, er det noe som opptar folks sinn.
Vanligvis, når folk skammer andre, føler de seg berettiget til å sprengte dem på Internett. De rasjonaliserer at offerets adferd, handlinger eller bilder garanterer den typen behandling. Men når det kommer til mamma shaming, har mange ganger ikke mammaene gjort noe blatant feil. I stedet blir mødre angrepet for noe så enkelt som når du skal introdusere fast mat , om du skal amme eller bruke formel , og om du er med eller sover, er det en god idé.
Mesteparten av tiden føler folk som skammer andre om foreldres beslutninger seg utilstrekkelig i sine egne foreldringsevner. Som et resultat gir online shaming dem et uttak for å rettferdiggjøre sin egen tro. Andre ganger vil mamma skamme andre mødre fordi de er sjalu. Kanskje moren er skammet, er superpasset.
I stedet for å feire det harde arbeidet det tok for å komme dit, er hun blasted for å være selvabsorbert og fokusere på sin egen helse over barna sine, om denne troen gjenspeiler virkeligheten eller ikke.
Andre ganger blir mammaer skammet fordi folk som troller fellesskapets Facebook-sider kjeder seg eller ser etter underholdning. Eller kanskje er de sint eller frustrert med sin egen situasjon hjemme og de er på utkikk etter en måte å lufte. Vær alltid oppmerksom på at det ikke er mulig å høre tone eller se ansiktsuttrykk. Noen ganger kan det tolkes som å være middelmådig, i stedet være et dårlig forsøk på en vits eller sarkasme. Og til slutt, noen skammer andre fordi de er på utkikk etter anerkjennelse og validering. Hvis alle hopper på båndvognen og stemmer overens med sin vurdering av en annen person, kan det føles veldig givende selv om det ikke gjør det riktig.
Dos and Don'ts of Mommy Shaming
Når det kommer til mamma shaming, er hver mamma i fare. Selv om du prøver å ikke legge inn noe betennende på nettet, garanterer det fortsatt ikke at mamma shamers ikke vil målrette deg. Tross alt, det tar bare et dårlig skrevet eller misforstått innlegg på Facebook eller Twitter for å få ødeleggelse på livet ditt.
Dessuten trenger du ikke engang å gjøre noe for å bli skammet. Noen mamma shamers vil selv ta bilder eller videoer uten din kunnskap og legge dem på nettet. Hvis du noen gang befinner deg i en morsom situasjon, er det ti ting å huske.
Ikke svar . Mens det kan føles counterintuitive å ikke gjøre noe når folk sier uhøflige ting om deg, er den beste måten å svare på mor shaming å ignorere innleggene og kommentarene. Selv om det er vanskelig å avstå fra å legge ut en tilbakemelding, eller i det minste prøver å forklare hva du tenkte, ikke svare. Selv en unnskyldning kan holde moren shaming syklusen går.
I stedet la historien fizzle ut.
Slett ditt innlegg, tweet eller kommentar. Hvis shaming er resultatet av noe du sa eller postet på nettet, så slett det. Selv om dette ikke vil eliminere innholdet ditt helt fra Internett, vil det slette en avenue for at folk skal skamme deg. Vær oppmerksom på at folk kan legge inn bilder av deg eller ta skjermbilder og skam deg på disse måtene. Du kan kontakte sosialmediasleverandøren og be om at innlegget eller bildet skal tas ned, men de svarer ikke alltid på disse forespørslene.
Ikke vær obsess med shaming . Fortsatt å tenke på hva andre sa om deg, er ikke sunn. Det berøver deg av din tid og energi. Plus, det bare gjør at du føler deg verre. Fokuser på andre ting i stedet. Ha kaffe med en venn eller gå til en film for å huske på hva som blir sagt online.
Hold mamma shaming i perspektiv. Det er normalt å oppleve et bredt spekter av følelser, alt fra intens ydmykelse og tristhet til sinne og angre etter at de har blitt offentlig skammet. Tillat deg selv å føle disse følelsene, men ikke bli der. Se opp om dine tanker overdriver situasjonen din. Med andre ord, ikke kjøp inn i ideen om at hele livet ditt er ødelagt. Det er liv etter mamma shaming .
Ikke les hva de skriver . Mens det er normalt å lure på hva andre sier, er det ikke en god ide. I stedet, hold deg unna sosiale medier. Ingen god vil komme fra å lese andres negative innlegg og kommentarer. Ikke gi dem tilfredshet med å lese deres negative ord og kommentarer.
Overvei å slå ned dine sosiale medier kontoer . I ekstreme tilfeller av mamma shaming, er det noen ganger det beste svaret å lukke alle dine sosiale medier kontoer. Når shaming er dødd, kan du åpne nye kontoer med litt forskjellige kontonavn. For eksempel, bruk et annet Twitter-navn enn du hadde da du ble skadet.
Ikke skam shamers . Husk at enhver kommunikasjon med mamma shamers, inkludert forsøk på å skamme dem i retur eller å søke hevn , belønner deres oppførsel og holder syklusen i bevegelse. Folk vil miste interessen for mamma shaming mye raskere hvis du ikke svarer på noen måte.
Hold deg positiv. Mamma shaming kan føle seg overveldende og ødeleggende. Men husk, denne erfaringen vil ikke vare for alltid. Og mens det er vanskelig å håndtere konsekvensene, kan du komme igjennom det. Hold fokus på det som er viktig, for eksempel foreldre barna dine , og ikke la denne situasjonen definere deg.
Ikke omfavn offertanke . Nøkkelen til gjenoppretting er at du ikke tillater hva som skjedde med deg, definere hvem du er som person. I stedet, prøv å praktisere takknemlighet. Det er umulig å føle seg synd og oppleve takknemlighet på samme tid. Identifiser tre ting hver dag for å være takknemlig for, selv om det er så enkelt som solen er ute.
Gjenta tilbake kontroll over livet ditt . Følelse av maktesløse og hjelpeløse er vanlige følelser for ofre for mamma shaming og kan overføre til andre områder av livet. Husk at du ikke kan kontrollere hva andre sier om deg, og du kan ikke kontrollere hvem som mener denne informasjonen. Men du kan kontrollere hvordan du reagerer. Sett energien din til å være en god foreldre og en person av karakter i stedet.
Hvordan ta tilbake livet ditt etter mamma Shaming
Hvis du har blitt skammet i offentligheten, føler du sannsynligvis et bredt spekter av følelser, alt fra tristhet og sinne til anger og vantro. Noen dager kan det føles som om du aldri kommer tilbake til det normale. For eksempel, når du går til dagligvarebutikken, ta barnet ditt til parken eller besøk biblioteket, kan du føle at alle øyne er på deg, dømmer deg. Men du trenger ikke å leve sånn. Her er fire ting du kan gjøre som vil hjelpe deg med å komme på vei til utvinning og føle deg som det gamle selv igjen:
- Endre tankemønstrene dine. Mange ganger har folk som har blitt skammet for å dvele på det de har opplevd, og ofte tillater det å konsumere sine tanker. Målet er at dine tanker vil dreie seg om ting som har mening eller hensikt i livet ditt, og ikke den shaming du opplevde. Endring av tenkningen din kan også hjelpe deg med å fortsette fremover, selv på de dagene du ikke har lyst på. Hvis du har problemer med å endre dine tankeprosesser alene, kan en rådgiver hjelpe deg med å reframe din tenkning. Husk at du må lete etter leksjonene i mamma shaming og la de negative tingene bak.
- Bli mentalt tøff. Det er lett å være sterk når alt går etter planen. Men den sanne testen av din styrke skjer når du støter på problemer eller vanskeligheter. Husk at mamma shaming er tøff og kan ta en følelsesmessig avgift. Ikke vær redd for å be om hjelp. Å gjøre det er ikke et tegn på svakhet. I stedet viser den din styrke og demonstrerer at du vil forbedre situasjonen din.
- Fokus på personlig vekst. Ta en realistisk titt på situasjonen din. Hvor trenger du å forbedre? Identifiser områder hvor du kan trenge å helbrede og vokse. For eksempel må du kanskje jobbe med selvtillit eller selvsikkerhet . Eller kanskje, sliter du med angst og depresjon og trenger å snakke med en lege. Uansett hvordan mamma shaming har påvirket deg, bør du fokusere på områder i livet ditt der du trenger forbedring.
- Finn nedleggelse . En del av helbredelsesprosessen er å kunne gjenkjenne den skam og forlegenhet du har følt og løsne fra den. Noen ganger skjer det naturlig når nettsamfunnet begynner å fokusere på noe annet. Andre ganger må du gjøre en konsentrert innsats for å sette den bak deg. Målet er at du ikke lenger lar tankene dine være opptatt av hva som skjedde med deg.