BARN-1-dietten er den første fasen av det kardiovaskulære helseintegrerte livsstilsdiet, og det kan hjelpe deg med å få barnets helse på et bedre spor. Det anbefales for barn med visse helsemessige forhold - kostholdet kan være en god ide for alle barn siden det fremmer sunn mat og en sunn vekt. Kostholdet ble utviklet for barn:
- med høyt kolesterolnivå (dyslipidemi)
- hvem er overvektig
- med høyt blodtrykk
- med høyrisiko medisinske tilstander, som for eksempel diabetes av type 1 eller type 2, som har hatt en nyretransplantasjon eller hjerte-transplantasjon, kronisk nyresykdom, nyrefunksjon i sluttstadiet eller Kawasaki-sykdom og fortsatt har kranspulsår-aneurysmer
- med en familiehistorie av tidlig kardiovaskulær sykdom, dyslipidemi (høyt kolesterolnivå), fedme, primær hypertensjon, diabetes mellitus eller eksponering for røyking i hjemmet.
De fleste barn med risikofaktorer bør overgang til et barn 1-diett når de er to år. Foreldre og barneleger bør da fortsette å styrke BARN-1 diettmeldinger ettersom disse barna blir eldre.
BARN-1 diett
Så hva er et BARN-1 diett?
BARN-1-dietten fungerer til:
- begrense eller unngå sukker-søtet drikker
- oppfordre barna til å drikke vann
- unngå transfett
- oppmuntre høyfibre matvarer
- begrense natrium og unngå mat høyt i salt
- oppfordre barna til å drikke fettfri, ikke-smaksatt melk
- lær barna om passende delstørrelser , som delvis vil være basert på det estimerte antallet kalorier de trenger hver dag basert på alder, kjønn og hvor aktiv de er
- oppmuntre daglig fysisk aktivitet
- begrense kolesterolinntaket til mindre enn 300 mg hver dag
- lær sunn matvaner
- oppmuntre til en DASH-type diett rik på frukt , grønnsaker , fettfri eller fettfri melk og andre meieriprodukter, hele korn , fisk, fjærfe, bønner, nøtter og frø, og senke i søtsaker og tilsatt sukker, fett og rødt kjøtt
Du trenger ikke nødvendigvis å vente til barnet ditt er to for å starte Barn-1 skjønt. En del av BARN-1-anbefalingene er at spedbarn skal utelukkende ammes til de er seks måneder gamle, og bør fortsette å amme til de er 12 måneder gamle, selv om de begynner å spise fast mat.
BARN-1 for yngre småbarn
Selv om noen av BARN-1-anbefalingene for spedbarn mellom 12 og 24 måneder er litt tekniske, er andre ganske enkle:
- begrenser juice til ikke mer enn 4 gram 100% fruktjuice hver dag
- Hvis du ikke ammer, bør du vurdere å overgå til redusert fettfri, ikke-smaksatt kumelk melk, fra 2% til fettfri melk, hvis barnet ditt er overvektig, i fare for fedme, eller hvis han har risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom
- overgang til bordmatvarer som gir 30% av sine daglige kalorier fra fett, men bare ca 8 til 10% fra mettet fett, mens resten kommer fra enumettede og flerumettede fettstoffer
- unngå transfett
Hvis barnet ditt ikke har noen risikofaktorer, kan han overgå til fettfri melk når han er to år gammel.
BARN-1 for småbarn til skolealder
Når barnet ditt er to, bør den primære drikken være fettfri, ikke-smaksatt melk.
I forhold til spedbarn trenger disse eldre barna litt mindre fett i kostholdet - ca 25 til 30% av deres totale kalorier. De fleste av disse fettene bør likevel være enumettede og flerumettede fett, med en mindre andel mettet fett.
Det er en god alder å begynne å lære barn om porsjonsstørrelser og oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet.
BARN-1 for Preteens og Tenåringer
I tillegg til å fortsette å drikke fettfri ikke-smaksatt melk, vann og begrensede mengder sukker-søtede drikker, bør eldre barn oppfordres til å følge sunne spisevaner, for eksempel:
- spise frokost hver dag
- spise måltider som en familie
- begrenser fastfood måltider
Fortsatt å spise høyfibre matvarer, se porsjonsstørrelser, og være fysisk aktive hver dag er også fortsatt viktig i denne alderen.
BARN-1 Neste trinn
Det er viktig å huske på at BARN-1 diett bare er det første trinnet for barn med høyt kolesterol. Hvis et barn fortsetter å ha høyt kolesterol etter en 3 til 6 måneders forsøk på diett-endringer i barn-1, bør de da flyttes til et barn-diett med:
- bare 25% til 30% av kalorier fra fett
- mindre enn eller lik 7% av kaloriene fra mettet fett
- ca 10% av kaloriene fra enumettet fett
- mindre enn 200 mg / d kolesterol
- unngå transfett så mye som mulig
Og avhengig av deres lipidprofil, bør de følge en Child-2-LDL vs et barn-2-TG diett. The CHILD-2-LDL diett oppfordrer bruken av plante steroler, plante stanol estere og vannoppløselige fiber psyllium for å erstatte noen fett i barnets diett. I motsetning oppfordrer CHILD-2-TG dietten erstatning av enkle sukkerarter med komplekse karbohydrater og økende omega-3 fettsyrer.
Husk at en registrert diettist burde hjelpe barnet ditt og planlegge deres barn-2-diett, og kan til og med være nyttig for BARN-1-dietten også.
> Kilder:
> American Academy of Pediatrics. Ekspertpanel om integrerte retningslinjer for kardiovaskulær helse og risikoreduksjon hos barn og ungdom: Sammendragsrapport. Pediatrics. Volum 128, tillegg 6, desember 2011.