Wee treningsøkter? Ikke helt, men fysisk aktivitet for preschoolers er fortsatt viktig.
Trenger vi virkelig å fremme fysisk aktivitet for barnehager? Det virker som små barn ikke krever ekstra oppmuntring til å flytte sine travle kropper. Og etter å ha steget i år, har fedmefrekvensen for barn 2 til 5 år gått ned, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men for å holde det oppe, og hjelpe førskolebarnene til å leve sunt, må foreldre og omsorgspersoner sørge for at selv små barn får mye aktiv lekstid hver dag.
Hvor mye er "mye"? Samfunnet for helse og fysiske lærere (et faglig samfunn for lærere) anbefaler:
- Strukturert spill: Minst 60 minutter om dagen, kumulativ. Dette kan bety 10 minutter å spille fangst; 10 minutters ridning på en scooter eller sykkel ; 15 minutter å spille med fallskjerm med klassekamerater og lærere; og en 25-minutters svømmeleks .
- Gratis spill: Minst 60 minutter om dagen (og opptil flere timer) i en hvilken som helst ustrukturert fysisk aktivitet, som å utforske på lekeplassen eller spille som om du gjør det hjemme.
- Begrenset stillesittende tid: Ikke mer enn 60 minutter om gangen sitter stille (leser bøker, skjermer, farger) med mindre de sover
For småbarn (12 til 36 måneder gamle) er anbefalingene de samme, med unntak av strukturert fysisk aktivitet bør legge opp til 30 minutter om dagen i stedet for 60.
Undervisning Fysisk aktivitet for førskolebarn
Hvorfor trenger vi å ringe ut strukturert spill spesifikt?
Små barn trenger hjelp med å lære motoriske ferdigheter . De må gå gjennom flere utviklingssteg for å lære å koordinere deres bevegelser til effektiv løping, kaster, fanger og lignende. "Det er en vanlig misforståelse at hvis du sparker barna ut for å spille, vil de lære" på egenhånd, sier Jackie Goodway, Ph.D., en lektor for motorutvikling og grunnleggende utdannelsespedagogikk ved Ohio State University.
"Men det er som å lese. Hvis du ikke lærer dem, gir tilbakemelding og gir dem passende muligheter til å trene og lære," vil de ikke bli dyktige på disse ferdighetene.
Mens formelle klasser kan være fantastiske, sier Goodway, foreldre de beste rollemodellene. For å øke barnets fysiske aktivitet og motorutvikling, bruk tid på å spille aktivt med ham. Tilbyr positiv, konstruktiv tilbakemelding ("Spark litt mer mykt neste gang" eller "Jeg liker hvordan du kom ut for ballen"). Gi aldersmessige leker og utstyr , for eksempel en wiffle ball og en feit plastbat i stedet for en tung tre. Hvis du registrerer barnet ditt i en bevegelsesklasse, må du sørge for at det passer for hans utviklingsnivå. Barn i denne alderen er ikke klar for lagsporter , og de bør ikke bruke tid på å vente på sin tur på sidelinjen. I stedet for en ball og 10 barn, for eksempel, bør alle barn ha sin egen ball.
Oppmuntre til fysisk aktivitet for barnehager
For å sørge for at barnet får sin daglige dose av aktivt lek, prøv:
- Tag eller jage: For variasjon, hopp, waddle eller dans i stedet for å løpe
- Fang eller kickball (eksperimentere med baller i forskjellige størrelser og teksturer)
- Svømming eller annet vannspill , for eksempel å kjøre i sprinkler eller vaske bilen
- Riding en tricycle eller scooter
- Kryper gjennom en kartong-tunnel
- Dans: Legg skjerf eller bånd for å gjøre det mer spennende
- Innendørs forhindringsbane: Bygg sammen med sofaer, hula hoops (å hoppe inn og ut), stoler som er kantet opp for å danne en tunnel eller balanse, etc.
Kilde:
> Aktiv start: En erklæring om retningslinjer for fysisk aktivitet for barn født til fem år. Nasjonalforbundet for idrett og kroppsopplæring, 2009.