Forventer for mye fra deg selv eller barnet ditt er ikke sunt for noen
Presset på dagens foreldre til å gjøre alt og være alt for barna sine er et reelt problem for mange familier. Fra online mamma kriger og dømmende utseende fra svigerfamilie til den subtile en-opping mellom venner og shaming som går over sosiale medier , er det ikke rart at mødre og dads føler behovet for å være de perfekte foreldrene.
Men her er tingen - å være en perfeksjonist spenner deg ikke bare ut til det maksimale, men du kan også skade barnets velvære.
Heldigvis, hvis du engasjerer deg i perfeksjonistiske foreldre, er det noen skritt du kan ta for å endre dine forventninger til deg selv og ditt barn.
Tegn på at du kan være en perfektionistisk foreldre
Noen perfeksjonistiske foreldre er perfeksjonister i alle aspekter av deres liv. De utmerker seg på alt de gjør - ellers ville de ikke bry seg om å prøve. De gjør store ofre for å møte deres mål.
Og av de fleste standarder er disse personene vellykkede mennesker. Likevel føler de seg aldri godt nok.
Andre er perfeksjonister i foreldreområdet. Disse personene kan frykte å "knuse barna sine opp for livet", eller de kan frykte hvis de ikke hjelper deres barn å komme inn i en Ivy League-college de har mislyktes som foreldre.
Noen av dem forventer fullkommenhet fra seg selv og andre forventer fullkommenhet fra barna sine. Selv om de kanskje tror at deres standarder vil føre til fortreffelighet, vil deres behov for perfeksjon i siste instans tilbakefalle.
Skilt du kan forvente deg selv å være en perfekt forelder
- Kritiserer deg ofte
- Skyll deg selv når barnet ditt ikke lykkes
- Sammenligne deg med andre foreldre og føle at du blir kort
- Slår deg opp for at du ikke kan gjøre mer for barna dine, til tross for at du gjør mye for dem allerede
- Fortsett å gjette foreldres valg
- Å miste ditt kjølig ofte fordi dine forventninger er for høye
Tegn på at du kanskje forventer at barnet ditt skal være perfekt
- Vanskelighetsgrad å se på barnet ditt, gjør noe hvis hun ikke gjør det på din måte
- Micromanaging barnet ditt når hun jobber med en oppgave
- Setter press på barnet ditt for å utføre feilfritt
- Kritiserer barnet ditt mer enn du roser
- Pushing barnet ditt for å oppfylle dine drømmer
- Gjør ditt selvverdige hengsel på barnets prestasjon
- Behandle barnets aktiviteter, som en matteprøve eller et fotballspill, som om de er livsendrende hendelser
Hvem er sannsynlig å engasjere seg i perfeksjonistforeldre
Ingen er immun fra ønsket om å være den beste foreldre mulig - til og med i en irrasjonell grad - men det er en gruppe som synes å være berørt uforholdsmessig: arbeidende mødre.
Det er to grunner bak dette. For det første vil alle (mann eller kvinne) som pleide å være høypresterende på arbeidsplassen, føle behovet for å lykkes i andre områder av deres liv. Dessverre er det ingen klare foreldre mål eller milepæler for noen å oppnå i foreldreområdet som det kan være på kontoret.
For det andre rapporterer arbeidende mødre ofte en større mengde stress i "prøver å gjøre alt." En Care.com-undersøkelse bemerket den følelsesmessige bommen som dette stresset kan ta på en fungerende mor.
Åtti prosent føler seg stresset for å få alt gjort, 79 prosent føler seg som om de faller bak og mer enn 50 prosent frykter at de mangler viktige hverdagsmomenter i familiens liv.
Dads føler ofte foreldre skyld også. En 2015-undersøkelse fra Pew Research Center fant at nesten 50 prosent av fedrene sier at de bare gjør en god eller utmerket jobb som foreldre, noe som betyr at den andre halvdelen ikke gir seg høye karakterer på pappa-fronten.
Pew Research Center fant at dagens pappa bruker gjennomsnittlig tredobling av tiden med barna sine som pappa i 1965. Likevel føler nesten halvparten at de ikke bruker nok tid med barna sine.
Foreldre er ikke de eneste ofre for perfeksjonistiske foreldre, skjønt. Denne typen holdning fra mødre og dads kan ha betydelige effekter på barna sine.
De negative effektene på barn
Det er en forskjell mellom en forelder som har høye standarder og å være en perfeksjonist. Å ha høye standarder er ofte en god egenskap hos en forelder fordi det setter forventninger til et barn og hjelper dem til å lykkes i livet.
Perfeksjonistiske foreldre setter imidlertid et barn opp til å tro at hvis han ikke oppnår de høyeste standardene, er han en fiasko. Å legge for mye press på barna til å være perfekt, sender feil melding. Et barn kan jukse på sitt skolearbeid for å få gode karakterer fordi han kanskje tror du verdsetter prestasjon over ærlig. Barn i alle aldre må kunne gjøre feil uten frykt for store konsekvenser, viser forskning, for å lære.
Perfeksjonisme kan gni av på barna også. Barn som tror de må være perfekte, har en høyere risiko for psykiske problemer , som depresjon, angst og spiseforstyrrelser. De er også gode til å gjemme sine symptomer, så ofte blir deres psykiske problemer ubehandlet.
Perfeksjonisme hjelper ikke barna til å gjøre det bedre. Faktisk gjør det ofte dem dårligere. Perfeksjonisme er knyttet til selvbetjente atferd, som utsettelse. Ironisk nok har perfeksjonisme en tendens til å øke sannsynligheten for at et barn kan mislykkes.
Når du setter baren for høy, vil barnet ditt sannsynligvis gi opp. Hvis han vet at han ikke kan bli rett Som, kan han slutte å gjøre leksene sine. Eller hvis han vet at han aldri vil være en stjerneutøver, kan han slutte å spille sport .
La slippe av perfeksjonisme
Ingen er noen gang perfekt. Ditt barn vil vokse opp til jobb med ufullkomne kollegaer, ha en ufullkommen romkamerat eller samarbeider med en ufullstendig person. Så selv om du var en perfekt forelder, ville du ikke gjøre ham noen favoriserer.
Å gi slipp på perfeksjonisme er ikke lett. Men kutte deg selv - og barnet ditt - noe slakk, kan være viktig for din psykologiske helse. Det kan også forbedre forholdet ditt med barnet ditt og sette barnet ditt til suksess i fremtiden.
Enten du forventer at du er perfekt eller du forventer fullkommenhet fra barnet ditt, kan disse strategiene hjelpe
- Vurder ditt språk . Enten han bare vant et bånd i vitenskapsmessen eller hans lag mistet et spill på banen, unngår du å fortelle barnet ditt om at prestasjonen hans var en fullstendig suksess, eller at det tapte var forferdelig. I stedet ber barnet ditt om å identifisere hva han gjorde bra og hva han mener han kan gjøre bedre neste gang.
- Klipp barnet ditt litt slakk. Hvis du finner deg selv å rope på barnet ditt fordi han ikke gjorde sengen sin riktig, eller du er sint på ham for å få noen staveord feil, ta dypt pust. Husk at barna skal gjøre feil, og hver feil er en læringsmulighet.
- Hold deg unna meldingsbrettene og / eller sosiale medier . Å sammenligne deg med andre er en oppskrift på negativitet. Husk at du bare ser høydepunktet på en annen persons liv, ikke hele filmen. Ikke sammenlign ditt barn med andre barn heller. Alle barn er forskjellige.
- Fokuser på hva du gjør riktig i foreldre . OK, så du kan ikke være best å komme opp med pedagogiske, berikende aktiviteter på daglig basis, men kanskje du rocker på å sy Halloween-kostymer og baker informasjonskapsler i helgene. Godkjen din styrke og praktiser litt selvmedfølelse hvor du ikke er en superstjerne.
- Send sunne meldinger om feil . La barnet ditt gjøre feil og mislykkes noen ganger. Snakk om fiasko som en læringsmulighet, og bekreft at manglende en prøve eller ikke å gjøre skolen lek er vanskelig, men det er ikke verdens ende.
- Vær oppmerksom på barnets innsats, ikke utfallet . Snarere enn å prise barnet ditt for å få en A på prøve, ros henne for å studere hardt. Eller i stedet for å fortelle henne at hun gjorde en god jobb med å score to mål i spillet, fortell henne at du la merke til at hun hustled hardt. Deretter vil hun være mer sannsynlig å fokusere på å gjøre sitt beste enn å sørge for at hun oppnår for enhver pris.
- Slå av når barnet ditt er overveldet . Det er nyttig å muntre barnet ditt når han sliter, men insisterer han fortsetter å prøve etter at han er mentalt sjekket ut, er ikke en god ide. Hvis han begynner å mislikke aktiviteter han pleide å elske, som baseball eller piano, kan det være et tegn du skyver ham for hardt. Utfordre barnet ditt til å gjøre det bra, men ikke press ham til å gjøre mer enn han er i stand til å gjøre.
Et ord fra Verywell
Hvis du har vært en perfeksjonistisk forelder, men du kan ringe den litt tilbake, ikke svette den for mye - det er klart at du jobber hardt for å være den beste forelder du kan være. Og din vilje til å anerkjenne dine svakheter, lære av dine feil , og kutte deg litt slakk vil tjene som en god rollemodell for barnet ditt.
Hvis du imidlertid ikke ser ut til å gi slipp på ideen om at du må være perfekt eller at barnet ditt må utføre perfekt, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. Noen ganger er søken etter fullkommenhet stammer fra et psykisk helseproblem, som en angstlidelse eller en traumerhistorie. På andre tidspunkter skaper perfeksjonisme alvorlige problemer, som kronisk stress eller forholdsvansker. En utdannet psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å overvinne perfeksjonisme. Og det kan være det beste du kan gjøre for deg selv og for barnet ditt.
> Kilder:
> Care.com Arbeidsmoms og stress: Hva er ditt tipspunkt? Publisert 20. november 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Prismødrene betaler, selv når de ikke kjøper den: Mental helse konsekvenser av idealisert morskap. Sexroller . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Foreldre perfeksjonisme som en prediktor for foreldrejustering. Personlighet av individuelle forskjeller . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Mentalt sterke foreldre gjør ikke: Å heve selvforsikrede barn og trene hjernen deres for et liv av lykke, mening og suksess . New York, NY: William Morrow, en avtrykk av HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 fakta om amerikanske fedre. Pew Research Center. Publisert 15. juni 2017.