Å holde en fruktbarhetskalender eller fruktbarhetsdiagram lar deg registrere dine menstruasjonssykluser og fruktbarhetstegn. Noen tror fruktbarhetskalendere er bare for de som kartlegger kroppens basal temperatur (BBT) , men det er ikke nødvendigvis slik. Fruktbarhetskalendere kan være så enkle eller så detaljerte som du vil.
Hvilket skjema din fruktbarhetskalender vil ta, avhenger av hvilken fruktbarhetstegn du sporer.
Hvis du skal spore BBT, må du ha et grafikkdiagram, som du kan lage for hånd, med dataprogramvare, eller ved å logge deg på en av mange nettsider for fruktbar kartlegging .
Hvis du ikke sporer temperaturen, kan du bruke en veggkalender eller en lommebokkalender. Det finnes også apps tilgjengelig hvis du vil spore dine fruktbarhetsskilt ved hjelp av en smarttelefon. Du kan velge hvilken metode som passer best for din personlighet og livsstil.
Hvorfor du bør holde en fruktbarhetskalender
Sporing av fruktbarhetstegn og menstruasjonssykluser når du prøver å bli gravid, kan hjelpe deg med å finne frem til dine mest fruktbare dager. Hvis du kartlegger din BBT, kan du finne ut når du faktisk eggløsning, noe som kan hjelpe deg med sexkjønn for graviditet i fremtidige måneder.
Å holde en BBT fruktbarhetskalender kan også hjelpe deg med å finne ut om eggløsningen din ikke er normal. Hvis du ikke eggløsning , eller du merker noe uvanlig om eggløsningstiden din, kan du vise informasjonen du har samlet sammen med din fruktbarhetskalender til legen din.
Hun kan bruke denne informasjonen til å hjelpe deg.
Pluss, mens leger vanligvis foreslår å prøve å bli gravide i et år (for kvinner under 35 år) før du søker hjelp, hvis du kan vise legen din at du har timet samleie for eggløsning i seks måneder, kan hun være villig til å undersøke tidligere.
En fruktbarhetskalender kan også bekrefte hvorvidt perioden er sent, noe som er viktig å vite om du er kløe for å ta en graviditetstest .
En annen grunn til å spore fruktbarhetstegn er å hjelpe planlegge måneden din. Hvis syklusene dine er vanlige, vil sporing når den siste perioden var, hjelpe deg når du skal forvente den neste. Hvis du eller din partner er ute av byen på forretningsreise, og du prøver å bli gravid, kan du prøve å planlegge turer som skal oppstå etter eggløsning.
En fruktbarhetskalender kan også fungere som en virkelighetskontroll. Kanskje du føler at du har sex hver annen dag, men når du begynner å spore ting, merker du kanskje at du har unnfangelsesseksjon bare en gang i uka. Deretter kan du justere hva du gjør for å øke sjansene dine for oppfattelse.
Fruktbarhet signerer du kan spore med en fruktbarhetskalender
Du kan spore så lite eller så mye som du vil på en fruktbar kalender. I det minste bør du spore den første dagen i dine perioder. Dette vil hjelpe deg å se om syklusene dine er vanlige eller uregelmessige, og hjelper deg med å finne ut når du skal teste for graviditet.
Selvfølgelig vil sporing av mer fruktbarhetstegn hjelpe deg med å oppdage ditt fruktbare vindu - tiden sex er mest sannsynlig å føre til graviditet. Sporing mer enn bare minimum kan også hjelpe legen din dersom du trenger hjelp med å prøve å bli gravid.
Fruktbarhetsskilt du kanskje vil spore inkluderer:
- Cervical mucus
- Cervical endringer
- Dine eggløsningspredikatorpakke resultater (både negative, positive og usikre resultater)
- Spyttresultat av salivfelt
- Din seksuelle stemning (ja, føler deg sexy eller "i humør" er et eggløsningstegn !)
- Eggløsningssmerter , også kjent som Mittelschmerz smerte
- Dager har du baby-making sex (noen forkorte det som BD, for baby dans, på en fruktbarhetskalender)
- Eventuelle uvanlige symptomer, inkludert mulige tidlige graviditetssymptomer (dårlig kramper, hodepine, kvalme, tretthet)
- Alt som kan kaste din syklus av (som sykdom, reise eller ekstrem stress)
Ikke se på denne listen og tenk at du må spore alt.
Tenk på denne listen som dine alternativer, og spor hva som synes mest nyttig for deg.
Forhåpentligvis, å holde en fruktbar kalender vil hjelpe deg tidsseks for graviditet og bli raskere. Hvis du ender opp med å tenke lenger enn du håpet, har du mer informasjon å dele med legen din.