Kan BBT-kartlegging også oppdage tidlig graviditet?
Du kan bruke en basal kroppstemperatur (BBT) til å tenke raskere ved å bestemme dine mest fruktbare dager. Detekteringen av eggløsning med basal kroppstemperatur (BBT) kartlegging er relativt enkelt og rimelig. Din gynekolog eller reproduktive endokrinolog kan anbefale kartlegging for å oppdage når eggløsning skjer eller for å få en bedre ide om menstruasjonssyklusmønstrene.
Det er så mange fordeler med kartlegging.
Kartlegging kan hjelpe deg:
- Finn ut når du pleier å eggløsning hver måned
- Tidsseks for graviditet
- Oppdag mulige fruktbarhetsproblemer, inkludert problemer med eggløsning eller lutealfasen (det er tiden mellom eggløsning og forventet periode)
- Hjelper deg med å hjelpe legen din - du kan vise henne diagrammer, og hun kan bruke denne informasjonen når du foretar en diagnose
- Oppdag tidlig tegn på graviditet ... kanskje!
Her er alt du kan ønske deg å vite om basal kroppstemperatur kartlegging.
Hva er BBT?
Din basale kroppstemperatur er din temperatur når du er på fullstendig hvile. Din basale kroppstemperatur endres basert på en rekke faktorer, inkludert hormonene.
Når du eggløser, får hormonprogesteronet ditt temp til å stige. Det forblir høyere gjennom ventetiden på to uker. Så, før din periode starter, faller hormonprogesteronet. Dette betyr at din basale kroppstemperatur vil falle også - med mindre du er gravid, i så fall vil temperaturen forbli høyere fordi progesteron vil forbli høyt.
For å vite hva din basal temp er, må du ta temperaturen om morgenen før du går ut av sengen eller beveger deg rundt. Du kan ikke gå på toalettet raskt først. Det vil føre til at tempsene dine stiger bare litt, nok til å gjøre diagrammet unøyaktig.
Det er viktig at du tar temperaturen riktig.
Ellers vil temperaturen ikke være nøyaktig, og du kan ikke være i stand til å oppdage eggløsning.
Velge et BBT-diagram
Det første trinnet for å kartlegge basal kroppstemperatur er å få et diagram for å registrere temperaturen.
Du finner eksempler på diagrammer i enkelte fruktbarhetsbøker, som for eksempel Ta vare på fruktbarheten din (Harper Perennial, 1995). En bok som mange anser å være gå til ressurs for basal kroppstemperatur kartlegging veiledning.
Et annet alternativ for kartlegging er fredsbevissthetsprogramvare, også kjent som fruktbarhetskalendere. Det finnes flere muligheter for fruktbarhetskalender på nettet , og flere fruktbarhetsprogrammer for telefonen din. Mange av dem er gratis.
Du kan også lage din egen graf. Hvis du lager din egen, vil du plotte temperaturen langs loddretten, slik at en tiendedel av en grad for hver firkant. Langs det horisontale har du dagene til syklusen din.
De fleste kvinner foretrekker å bruke datamaskinen fordi du kan logge massevis av informasjon og redusere sjansen for menneskelig feil. Mest eggløsning programvare vil automatisk indikere når eggløsning sannsynligvis oppstod. Hvis du prøver å plotte temperaturen selv, kan du være bekymret for å gjøre en feil.
Når du har noe å registrere temperaturen på, er det på tide å begynne å ta din basale kroppstemperatur.
Hvordan måle BBT
Nå som du har et BBT-kart plukket ut, må du få et termometer.
Det er termometre laget spesielt for å spore kroppens basal temperatur, men du trenger kanskje ikke en. Ideelt sett trenger du en som er nøyaktig til 1 / 10th (98,6) av en grad hvis du måler Fahrenheit eller 1 / 100th (37.00) av en grad i Celsius.
Mens noen kommer med interessante funksjoner, er den ærlige sannheten at et godt, vanlig termometer vil fungere.
Å ta din basale kroppstemperatur er ikke for vanskelig. Det er noen må-holde regler:
- Du må ta det på samme tid (pluss eller minus ikke mer enn 30 minutter) hver morgen. For eksempel, hvis du tar det klokka 07:30, vil du ikke ta det tidligere enn klokken 7 eller senere enn klokka 8 på andre dager.
- Du kan ikke stå opp, sitte opp, gå rundt eller gå på toalettet før du tar temperaturen. Minutten etter at du våkner, må du trykke termometeret i munnen. (Som du forhåpentligvis satt i håndens rekkevidde natten før!)
- Du må ha hatt minst tre til fire rette timers søvn før du tar temperaturen om morgenen. Hvis du bodde opp hele natten, eller du våknet opp og gikk om natten flere ganger, vil den kaste ut resultatene dine.
- Du bør bruke det samme termometeret gjennom hele syklusen. (Hvis du kjøper en ny, kan du begynne å bruke den på dag ett i neste syklus.)
Hvis du vil ha mer informasjon om å ta BBT-temperaturen din, les denne artikkelen om hvordan du tar din basale kroppstemperatur .
Når skal du begynne kartlegging
Ideelt sett bør du begynne å kartlegge på den første dagen i perioden og fortsette å ta BBT-temperaturen hver morgen i hele syklusen.
Merk hver dag din waking basal kroppstemperatur sammen med tiden du tok temperaturen til.
Etter at du har erfaring med kartlegging, kan du oppdage at du kan hoppe over de første dagene av perioden og begynne å ta temperaturen rundt dag 5 eller 7. Inntil du vet når du har en tendens til å eggløsning, er det best å ta temperaturen din alle sammen veien gjennom syklusen.
Identifisere eggløsning
Med basal kroppstemperatur kartlegging, leter du etter et overordnet mønster, i motsetning til en temperaturspike her eller der.
Temperaturen din kan stige og falle når syklusen utvikler seg, men du bør merke et bifasisk mønster etter eggløsning. Dette betyr at temperaturene i gjennomsnitt før eggløsning er lavere enn de er etter eggløsning.
Når du ser minst tre høyere enn gjennomsnittlige temperaturer på rad, kan du mest sannsynlig si at eggløsning skjedde dagen før den første høye temperaturen.
Hvis du har sporet din livmorhalsslem , kan du være enda mer sikker på at ovulation skjedde dagen før, hvis du la merke til fruktbar cervikal slim på dagene som førte til temperaturstigningen.
Hvis du er heldig, kan du merke en skarp dypp i temperaturen på eggløsningens dag. Ikke hver kvinne får dette fine hodet oppe. Hvis du ser en konsistent dypp i temperatur før oppgangen fra måned til måned, bør du være sikker på å ha samleie på den dagen.
Blir gravid
Den primære måten å bruke et BBT-diagram for å bli gravid, er å lete etter mønstre. Har du en tendens til å eggløsning på visse dager i syklusen din? Bruk denne informasjonen til samleie bedre.
For eksempel, hvis du over en tremånedersperiode merker at eggløsningen skjedde på dagene 11, 12 og 15, så vil du sannsynligvis tidsseks mellom dagene 6 til og med 16, med spesiell oppmerksomhet mot dagene 11 til 15.
Husk også at du ikke trenger å ha sex på dagen for eggløsning for å bli gravid.
Hvis du har sex bare noen få ganger i løpet av de dagene før eggløsning, bør det være nok til å få sperma til egget i tide. Noen par prøver å ha sex hver annen dag uken før de forventer eggløsning. Dette er også en god plan.
Andre ting å spore
For å gjøre kartleggingen mest effektiv for deg, bør du spore mer enn bare morgentemperaturen din. Her er noen andre ting du kanskje vil legge merke til og angi på diagrammet ditt.
Her er noen andre ting du kanskje vil spille inn på et BBT-diagram:
- Dager du har sex : Dette vil hjelpe deg og legen din om du er timing samleie rett. Det er bare fem til syv dager i hver syklus når det er mulig for sex å føre til graviditet. De to til tre dagene rett før eggløsning er best. Du vil ikke savne ditt mulighetsvindu.
En annen grunn til å kartlegge når du har sex, er å vise hvor ofte du har samleie. Hvis mannfaktor ufruktbarhet er et problem, kan ha sex hver dag redusere sjansene for graviditet. På den annen side kan det ikke være nok å ha sex bare en gang innenfor de nærmerende dagene til eggløsning. Les mer om hvor ofte du skal ha sex . - Cervical mucus : Hvis du sporer bare en annen ting i tillegg til BBT, bør cervical mucus være det. Her er hvorfor. Din basale kroppstemperatur kan bare fortelle deg at du har eggløsning etter at det har skjedd. Når du ser tre høyere enn gjennomsnittlige temperaturer, har dine mest fruktbare dager gått. Men din cervical mucus kan fortelle deg når du skal eggløsning . Du kan bruke denne informasjonen til å vite når du skal ha sex.
- Cervical stilling : I tillegg til å spore cervical mucus, kan du også spore din cervical stilling for å bidra til å forutsi eggløsning. Livmorhalsen din blir høyere, mykere og mer åpen som eggløsning nærmer seg. Etter eggløsning blir livmorhalsen fastere, lavere og lukket (eller delvis lukket).
- Sykdom, stress eller vanskeligheter med å sove : Selv en relativt godartet kald kan rote med BBT-kartleggingen. Hvis sinusbelastning tvinger deg til å sove med munnen din åpen, for eksempel, kan temperaturen din bli kastet av. Også dårlige sovevaner kan skje resultatene.
- Resultater for eggløsningsprognoser : Hvis du også bruker et eggløsningsprediksjonssett eller annen eggløsningsprognoseringsteknologi, bør du markere disse resultatene på diagrammet.
Hva hvis du ikke ovulerer?
En av fordelene med kartlegging er at du kan se om du er eggløsende. Skilt på diagrammet ditt som kan indikere at du ikke er eggløsning, inkluderer ...
- Uregelmessige sykluser
- Sykler som er unormalt lange eller korte
- Ingen vedvarende temperaturstigning
- Ekstremt kort "luteal fase" (som mindre enn 9 dager)
- Ingen fruktbare cervical mucus dager (selv om det kan være andre grunner til dette )
Hvis du ikke eggløsning, kan du ikke bli gravid. Hvis du eggløser uregelmessig , kan det indikere en mulig risiko for infertilitet .
Mangel på eggløsning kalles anovulasjon og er en vanlig årsak til kvinnelig infertilitet .
De fleste kvinner med anovulasjon kan ta fruktbarhetsmidler , noe som vil utløse eggløsning og forhåpentligvis hjelpe dem å bli gravid. Clomid er det mest kjente fertilitetsmedikamentet som brukes til å behandle anovulasjon.
Gravid BBT-diagram
Kan ditt BBT-diagram fortell deg om du er gravid eller ikke? Ja og nei. Mange kvinner leser inn i hver liten temperaturvariasjon. Det er en del av to-ukers ventetidsbesettelse og det uendelige søket etter tidlig graviditetstegn.
Det er fire måter et BBT-diagram kan indikere en graviditet, muligheten for graviditet.
Enten du hadde sex på dine mest fruktbare dager : Din basale kroppstemperatur kan ikke forutsi eggløsning. Du kan bare vite om og når du eggløsning noen dager etter at det skjedde i et BBT-diagram. Dette betyr at du kanskje ikke vet om du hadde sex på "riktige dager" til etter eggløsning oppstår.
Du kan se tilbake på diagrammet ditt og bestemme dette. Du er mest sannsynlig å tenke hvis du hadde sex på de to dagene før eggløsning.
Hvis du har en implantasjonsdyp på BBT-diagrammet : En implantasjonsdyp er en dagsdråpe i ca. en uke etter eggløsning. Det meste av tiden, en implantasjonsdyp, er ikke noe mer enn en midtsyklusdyp i temperatur og indikerer ikke graviditet. Det er diskutabelt om dette er et mulig tegn på tidlig graviditet.
Hvis du har et triphasisk mønster på ditt BBT-diagram : Et triphasisk temperaturmønster er en annen temperaturøkning som oppstår omtrent en uke etter eggløsning. Å se et triphasisk mønster på BBT-diagrammet er litt mer sannsynlig å indikere potensiell graviditet, men det er heller ingen garanti. Et triphasisk mønster indikerer at progesteron steg litt mer, noe som fører til at temperaturene også stiger litt mer. Dette kan oppstå fordi du er gravid. Når det er sagt, kan det også skje når du ikke er det .
Hvis lutealfasen er lengre enn normalt : Den mest pålitelige måten å oppdage graviditet på et BBT-diagram, tar tålmodighet. Den gammeldags metoden: Ved å vente på om lutealfasen din - tiden mellom eggløsning og forventet periode - er lengre enn vanlig.
For de fleste kvinner varierer deres luteale fase ikke med mer enn en dag eller to fra måned til måned, selv om lengden på menstruasjonssyklusen varierer. For eksempel kan en kvinnes syklus variere mellom å være 30 og 35 dager, men hennes luteale fase kan konsekvent være 12 eller 13 dager lang.
Hvis du ser at din luteale fase har gått minst en dag forbi den vanlige lengden, kan du være gravid. Hvis det går to dager forbi den lengste lutealfasen du noen gang har hatt, er sannsynligheten for å være gravid enda høyere. Dette er en god tid å ta en graviditetstest .
Hvis du når 18 dager tidligere eggløsning og du fortsatt ikke har din periode, er sjansene veldig gode at du er gravid. Ikke mange kvinner kan vente så lenge uten å ta en graviditetstest. Likevel er det det sterkeste tidlig tegn på graviditet som kan påvises med et BBT-diagram.
Et ord fra Verywell
Basal kroppstemperatur kartlegging er en fin måte å spore sykler og eggløsning mønstre. Det kan også hjelpe legen din til å oppdage mulig ovulatorisk infertilitet. Hvis du er bekymret, er du ikke eggløs, ta med BBT-diagrammet til gynekologen din.
Når det gjelder å oppdage graviditet, kan BBT-diagrammer kun gi små hint. Du kan ikke bekrefte graviditet med en fruktbarhetskalender. Vi vet hvor fristende det kan være å lete etter tidlige tegn på graviditet, og hvor stressende det kan vente å ta en graviditetstest. Men siden det ikke finnes noen pålitelige måter å oppdage unnfangelse uten å "kaste på en pinne", er den beste måten å bruke tid og energi på i løpet av to ukes ventetiden å fokusere på selvbehag og å distrahere deg selv med livet ditt utover prøver å bli gravid.
kilder:
> Colombo B, Masarotto G. " Daglig fecundability: første resultater fra en ny database ." Demogr Res . 2000 Sep 6; 3: [39] s.
Fertilitetsbevissthet: Naturlig familieplanlegging. American Gravidity Association.
> Mayo Clinic. Basal kroppstemperatur for naturlig familieplanlegging.
Pasientfakta: Ovulasjonsdeteksjon. American Society of Reproductive Medicine.
> Triphasic Mønster og Graviditet: En Statistisk Analyse. FertilityFriend.com