Å være engstelig kan sette deg i fare for å levere tidlig
Hvis du har en stressig graviditet, går hjertet ut til deg. Å håndtere symptomene på graviditet kan være vanskelig nok når livet går bra. Når livet er stressende, er det enda vanskeligere å takle alt som kommer med graviditet.
Selv om stress kan være mer utfordrende å administrere i løpet av en graviditet, er det viktig å prøve å slappe av. Stress, spesielt kronisk stress, kan øke risikoen for å ha en liten baby eller gå inn i for tidlig arbeidskraft (også kjent som preterm arbeidskraft).
Stress og Preterm Labour
Begynnelsen av arbeidskraft er en kompleks prosess som ikke er fullstendig forstått. Flere hormoner og kroppssystemer i både mor og baby er involvert, og forutsi når arbeidet starter, er det svært vanskelig. Fordi arbeidskraft er komplisert og vanskelig å studere, kan forskere ikke si sikkert at stress forårsaker for tidlig arbeidskraft . Men det er en forening. Studier viser med andre ord at mødre som opplever mer stress er mer sannsynlig å gå inn i arbeidet tidlig, slik at stress øker en mors risiko for tidlig arbeidskraft.
Under stressende situasjoner reagerer kroppen på en rekke måter. For eksempel øker hjertefrekvensen og blodtrykket, og hormoner oversvømmer kroppen. Og det er viktig å innse at stress kan være enten akutt eller kronisk.
- Med akutt stress er kroppens reaksjon midlertidig og kortvarig. Etterpå kommer kroppen tilbake til sin normale tilstand.
- Med kronisk stress , er det noe som forstyrrer at du fortsetter eller gjenoppretter. Som et resultat returnerer kroppen aldri til sin normale tilstand.
Akutt stress øker ikke sjansene for at en mor vil gå inn i prematur arbeidskraft. Hvis du har et sporadisk argument med babyens far eller har problemer med å betale regningene noen ganger, er du ikke i høyere risiko.
Men de endringene som kronisk stress gjør i kroppen, er hva legene tror kan bidra til tidlig arbeidskraft.
Kronisk stress forårsaker langsiktige endringer i kroppens vaskulære system, hormonnivåer og evne til å bekjempe infeksjon. Disse endringene kan alle potensielt påvirke arbeidet til å starte før barnet er fulltidsuttrykt (minst 37 uker svangerskap). For eksempel om en skilsmisse, død av en elsket, langtidsledighet eller angst relatert til svangerskapet kan alle føre til den type kronisk stress som øker risikoen for for tidlig fødsel.
Hvordan kan jeg redusere stresset mitt under graviditeten?
Det er noen ting du kan gjøre for å redusere stress under svangerskapet (og dette er også gode ideer hvis du ikke er gravid!). Mer forskning må gjøres i nøyaktig hvilke avslapningsstrategier som vil bidra til å redusere risikoen for tidlig fødsel, men alt som reduserer kronisk stress kan muligens øke sjansene for å ha et begrep baby.
- Rådgivning: I en liten studie fant forskerne at mødre med kronisk stress som fikk psykologisk rådgivning under graviditeten, var mindre tilbøyelige til å levere tidlig.
- Øvelse: Trening kan bidra til å lindre stress, men sørg for at du snakker med legen din før du starter et treningsprogram, fordi noen typer (for eksempel treningsøkter) kan være for risikable under graviditeten. Yoga har vist seg å forbedre graviditetsutfallet og redusere risikoen for tidlig fødsel, og er generelt trygt å gjøre mens gravid, men snakk med legen din. Han eller hun vil sannsynligvis fortelle deg å unngå visse trekk, for eksempel de som er gjort mens de ligger på ryggen eller magen. Andre aktiviteter med lav innflytelse som vanligvis anbefales, inkluderer brisk turgåing, svømming, stasjonær sykling og bruk av en elliptisk eller trappklatrer.
- Alternative terapier: Massasje, aromaterapi, akupunktur og hypnoterapi har vist seg å bidra til å redusere stress. (Selv om det ikke er noen studier som har vist om de reduserer risikoen for tidlig fødsel, spesielt.)
kilder:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. og Sapkal, A. "Maternale katekolaminnivåer i midten av graviditeten og risiko for preterm levering." American Journal of Epidemiology 9. september 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interaksjonen mellom kronisk stress og graviditet: Preterm fødsel fra et biobehavioral perspektiv." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. og Platt, R. "Stressveier til spontan preterm fødsel: Stressors rolle, psykologisk Nød og stress hormoner. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.