Slik får du arbeidet ditt
Arbeid er uforutsigbar. Gravide kvinner har en tendens til å bruke mye tid på å bekymre seg for hva de skal gjøre hvis de ikke gjør det til sykehuset til tider , men det er sannsynligvis en lang, langsom arbeidskraft som er mer sannsynlig å slutte å øke sannsynligheten for medisinsk inngrep og c-seksjoner . Så her er det seks måter å håndtere arbeidet ditt hvis det senker seg i første etappe eller øker hastigheten til et stallet arbeid:
1. Endre posisjoner
Noen ganger trenger du bare å flytte . Flytting vil hjelpe babyen din til å bevege seg ned med tyngdekraften, og å bruke mer press på livmorhalsen er de fleste tilfeller, dette kan hjelpe deg med å utvikle seg mot fødselen . Det kan også hjelpe babyen din å velge den beste posisjonen for å bevege deg ned i bekkenet ditt. Hvis du legger deg ned, prøv å sitte opp. Gå ut av sengen og prøv en fødselsball eller gyngestol. Hvis du har en epidural og ikke kan bevege seg veldig bra, kan du be om hjelp til å flytte fra side til side eller sitte litt mer. En peanøtkule kan også være nyttig for å hjelpe arbeidskraften din, spesielt hvis barnets posisjon er hvorfor du opplever en forsinkelse.
2. Gående eller Stående
Hvis du er i stand til å ta en tur eller til og med velge stående stillinger , kan du få enda større fordeler fra press på livmorhalsen eller føtale nedstigningen i bekkenet . Du får også fordelene med bevegelse, noe som kan øke virkningen av tyngdekraften.
Mange kvinner finner også at denne bevegelsen, som swaying, rocking eller dans, virkelig hjelper deres smertenivå.
3. Bryststimulering
Bryststimulering virker fordi det frigjør oksytocin i blodet ditt, og det kan forårsake sammentrekninger. Dette kan gjøres med en brystpumpe eller manuelt med fingrene som masserer brystvorter.
Noen mødre finner selv at alt de trenger å gjøre er å komme inn i dusjen og la vannet slå ned på brystvorten. Dette kan forårsake nok stimulering til å oppmuntre flyten av oksytocin til noen mødre.
4. Trykkteknikker
Massasje og akupressur kan være svært gunstig for å hjelpe til med å øke hastigheten på en stalled arbeidskraft. En generell massasje kan hjelpe deg med å slappe av, redusere smerten eller bare være en fin tempoendring. Spesifikke teknikker i akupressur kan treffe poeng som gjør at kroppen din også kan produsere mer oksytocin, og dermed øke sammentrekning. Dette kan gjøres av en akupressurspesialist eller noen fødselsdulas med spesiell trening. Du kan også snakke med din massasje terapeut eller akupunktør for å se om de har noen nyttige forslag.
5. Endre plassering
Noen ganger trenger du egentlig bare en endring av plassering - et nytt miljø, selv om det bare er en rask bit. Denne mentale pause kan være svært nyttig for noen mødre. Hvis du er på sykehuset, prøv å bare gå på salene eller gå rundt på utsiden av bygningen hvis det er mulig. Noen sykehus har til og med spesielle områder hvor du kan gå. Mange mødre nyter å se på babyer i barnehagen eller bare flytte rundt. Hvis du er hjemme, ta en tur, selv om det er i din egen bakgård.
For trøtt for en tur? Prøv rett og slett omkledningsrom. Du kan også prøve ulike avslapningsteknikker, inkludert bruk av vann . Dette kan hjelpe deg til å føle at du ikke stagnerer.
6. Medisinsk intervensjon for å øke arbeidskraften
Av og til kan medisinsk inngrep være det riktige valget. Dette kan omfatte å bryte vannet ditt ( amniotomi ), augmentation ( IV Pitocin ) eller til og med bruke smertestillende medisiner, inkludert en epidural for å hjelpe deg med å slappe av. Hvilken av disse du vurderer vil avhenge av hvor du er i arbeid, hva skjer, hvor langt du er og hvor langt du må gå - det er litt av et gjettespill. Men når avgjørelsen er gjort med ditt støtteteam, inkluderte utøveren.
Når man snakker om et saksomt arbeid, er det en ting som få mennesker noensinne diskuterer: Gjør ingenting. Hvis du og din baby gjør det bra, og arbeidet tar lengre tid enn du forventer, kan det være en grunn at din baby trenger litt mer tid. Det kan ikke være nødvendig å gripe inn enda.
> Kilder:
> Arbeidsutviklingshåndboken. Simkin, P og Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 utgave.
> WHO anbefalinger for arbeidslivets økning. Genève: Verdens helseorganisasjon; 2014. Sammendrag.