Aldre og scener
Ditt barns ernæring er viktig for hans generelle helse. Riktig ernæring, som bør inkludere å spise tre måltider om dagen og to næringsrike snacks, som begrenser høyt sukker og fettfattig mat , spiser frukt, grønnsaker, magert kjøtt og lavmette meieriprodukter, inkludert 3 porsjoner melk, ost eller yoghurt for å møte Kalsiumbehovet kan også forhindre mange medisinske problemer, blant annet å bli overvektige, utvikle svake bein og utvikle diabetes.
Det vil også sørge for at barnet ditt fysisk vokser til sitt fulle potensiale.
De beste ernæringsrådene for å holde barnet ditt sunt, inkluderer å oppmuntre ham til å:
- Spis en rekke matvarer
- Balansér maten du spiser med fysisk aktivitet
- Velg en diett med mange kornprodukter, grønnsaker og frukt
- Velg en diett som er lav i fett, mettet fett og kolesterol
- Velg en diett moderat i sukker og salt
- Velg en diett som gir nok kalsium og jern til å møte deres voksende kropps krav
Du kan også bidra til å fremme god ernæring ved å sette et godt eksempel. Sunn matvaner og vanlig mosjon bør være en vanlig del av familiens liv. Det er mye lettere om alle i huset følger disse retningslinjene enn hvis barnet ditt må gjøre det alene. Du bør også kjøpe kalorier med lavt fettinnhold, snacks og desserter, lavmette eller skummet melk og diettdrikker. Unngå å kjøpe høyt kalori desserter eller snacks, som for eksempel snackbiter, vanlige brus eller vanlig iskrem.
The Food Guide Pyramid for små barn ble designet av US Department of Agriculture for å fremme sunn ernæring hos barn over to år. Det er ment å være en generell guide til daglig mat valg. Hovedprioriteten til matpyramiden er på de fem store matgruppene, som alle kreves for god helse.
Det understreker også at matvarer som inneholder mye fett, oljer og søtsaker, bør brukes svært sparsomt.
For å unngå fôring problemer, lær barnet ditt å mate seg så tidlig som mulig, gi ham sunne valg og tillate eksperimentering. Måltider bør være hyggelig og hyggelig og ikke en kilde til kamp. Vanlige feil gjør at barnet ditt drikker for mye melk eller juice, slik at han ikke er sulten på faste stoffer, tvinger barnet ditt til å spise når han ikke er sulten eller tvinger ham til å spise mat som han ikke vil ha.
En viktig måte at barn lærer å være selvstendig, er å etablere uavhengighet om fôring. Selv om barnet ditt ikke kan spise, avrundes en diett som du vil, så lenge barnet ditt vokser normalt og har et normalt energinivå, er det sannsynligvis lite å bekymre seg for. Også de fleste barn spiser ikke et balansert kosthold hver dag, men i løpet av en uke eller så vil deres diett vanligvis være godt balansert. Du kan vurdere å gi barnet ditt et daglig vitamin hvis du tror at han ikke spiser godt, selv om de fleste barn ikke trenger dem.
Andre måter å forebygge fôringsproblemer på er ikke å bruke mat som bestikkelse eller belønning for ønsket oppførsel, unngå å straffe barnet ditt for ikke å spise godt, begrense måltidssamtalen til positive og hyggelige temaer, unngå å diskutere eller kommentere barnets dårlige spisevaner mens du er på Bordet, begrenser å spise og drikke til bordet eller høystolen, og begrense snacks til to næringsrike snacks hver dag.
Feeding praksis å unngå er å gi store mengder søte desserter, brus, frukt-flavored drinker, sukkerbelagte korn, chips eller godteri, da de har liten ernæringsmessig verdi. Vær også forsiktig med matvarer som barnet ditt kan kvele på, for eksempel rå gulrøtter, peanøtter, druer, tøff kjøtt, popcorn, tyggegummi eller hardt godteri.
Skolealder Vekst og utvikling
I denne alderen kan du forvente at barnet ditt skal kle seg, børste tennene uten hjelp, leke sammen med andre barn, spille brettspill og kortspill og følge reglene, navn farger, hopp, gå ned trappene, vekke føtter, hopp over, snakk i 4 -5 ord setninger, synge sanger, lytte til historier, dele ting spontant, gjenkjenne bokstaver i alfabetet, skriv bokstaver, kjenne telefonnummer og adresse og talen hans skal være fullt forståelig.
Dette er en tid for økende uavhengighet, og barn i denne alderen vil bli ansett som mer ansvarlige. For å bidra til å fremme denne ansvarsfølelsen er det nå en god tid å begynne å gi barnet ditt en godtgjørelse. Beløpet er ikke veldig viktig, men er vanligvis 50 cent til $ 1,00 per år i alder og bør brukes til spesielle ting som barnet ditt ønsker. Å administrere et godtgjørelse vil bidra til å lære barnet ditt om verdien av penger og betydningen av å spare.
Selv om det er også viktig at barnet ditt begynner å ha regelmessig aldersgjennomføring (sette eller rydde bordet, ta ut søppel, rense rommet, etc.) rundt huset, bør disse sannsynligvis ikke være knyttet til hans godtgjørelse. Positiv forsterkning er viktig for ferdigstillede oppgaver, og manglende gjennomføring av oppgaver kan straffes ved tap av et privilegium (TV, videospill, etc.). Tillat barnet ditt å velge mellom hvilken sjørn å gjøre noen ganger, hjelper til med overholdelse.
Oppmuntre selvtillit og et positivt selvbilde i ditt barn ved å bruke positiv forsterkning og hyppig ros for ting han har oppnådd. Oppfordre barnet ditt til å være nysgjerrig, utforske og ta på seg nye utfordringer.
Noen femåringer tar en lur om ettermiddagen på omtrent 1 time i lengden (han vil gi opp denne lurmen mellom 3-6 år) og kan sove hele natten i minst elleve og en halv time. Hvis ikke, sjekk for å være sikker på at han har en god sengetid rutine og har utviklet de riktige søvnforeningene.
Sikkerhet
Ulykker er den viktigste dødsårsaken for barn. De fleste av disse dødsfallene kan lett forhindres, og det er derfor svært viktig å holde barnets sikkerhet i tankene til enhver tid. Her er noen tips for å holde ditt femårige trygge:
- I henhold til de nyeste retningslinjene for bilseter , bør barna sitte i et belteposisjonerende booster sete når de når vekt- og høydeselenes båndgrenser av deres fremadvendte bilsete .
- Ikke la barnet ditt ri i lastområdet på en lastebil, selv om det er vedlagt. I en ulykke har barn på baksiden av en lastebil liten beskyttelse mot alvorlig skade eller død.
- Bruk alltid en sykkelhjelm og unngå sykling i nærheten av trafikken.
- Øv sportssikkerhet : lær barnet ditt alltid å ha alt passende sikkerhetsutstyr laget for hver sport (hjelmer, munnvakter, pads, etc.).
- Lær fotgjenger (kryssende gater, etc.) og lekeplassssikkerhet (inkludert ikke å spille på trampoliner).
- Lær fremmed bevissthet (omtale scenarier som rovdyr kan bruke, inkludert å tilby godteri eller leker for å komme i bilen, be om å få hjelp til å se etter et tapt kjæledyr, eller bli fortalt at de plukker barnet ditt opp fordi du er syk).
- Unngå å utsette barnet for for mye sol (bruk solkrem).
- Installer røyk- og karbonmonoksyddetektorer og bruk flammehemmende sovende klær.
- Øv matvaresikkerhet: vask frukt og grønnsaker, ikke spis underkokt kjøtt eller fjærfe eller drikk upasteurisert melk eller juice.
- Hvis du må ha en pistol i huset, hold den og kulene i et separat låst sted.
- Øv vannsikkerhet: Lær barnet ditt å svømme, ikke la barnet leke rundt noe vann (sjø, basseng, hav osv.) Uten tilsyn av voksne (selv om han er en god svømmer), bruk alltid en livsbeholder eller sikkerhetsvest når du er på en båt, og barnesikker bassenget ved å omslutte det i et gjerde med en selvlukkende, selvlåsende dør.
- Vær forsiktig med visse hunderaser (Rottweilers, Pit Bulls, German Shepards) som står for over femti prosent av dødelige hundebitt og overvåker barn nøye når de er i nærvær av dyr.
- Oppmuntre barnet ditt til å pusse tennene med en fluorid tannkrem to ganger om dagen og ha regelmessige tannkontroller (hver sjette måned).
- Begrens TV og oppmuntre til lesing og fortellinger.
- Overvåke barnets bruk av datamaskiner (et barn i denne alderen bør ikke ha ukontrollert tilgang til Internett), dataspill, filmer og vite hva de har tilgang til i vennens hjem.
- Barnesikre huset: Still temperaturen på varmtvannsberederen til 120 F, bruk portene på trappene, sett deksler på stikkontakter og lås på skap, hold husholdningsrensere, kjemikalier og medisiner helt ute og oppbevar dem alltid i originalemballasjen og kjenner til giftkontrollsentralen (1-800-222-1222), ikke bære varme væsker eller mat i nærheten av barnet ditt og ikke la barnet ditt være nær ovner, varmeovner eller andre varme apparater (spesielt krøllejern) , bruk bakbrennerne og skru potthåndtakene innover, for å forhindre drukning, tøm alt vann fra badekar og pails, hold døren til badet lukket og aldri la barnet ditt stå nær en beholder med vann, hold en liste over nødnumre i nærheten av telefon og låserom som ikke er barnesikre).
- Lær barnet ditt hvordan du skal ringe 911 (hvis tilgjengelig i ditt område).
- Vær godt eksempel på barnet ditt ved å alltid bruke et sikkerhetsbelte, hjelm, etc.
Vanlige skolealderproblemer
- Forstoppelse: et svært vanlig og frustrerende problem hos barn. Det er vanligvis definert som passasje av harde og smertefulle avføring eller går fire eller flere dager uten tarmbevegelse. Forstoppelse skyldes vanligvis en diett som er lav i fiber, men kan også skyldes å drikke for mye melk (over 16 til 24 oz / d), ikke drikke nok vann eller vente for lenge til å gå på toalettet. Første behandling øker antall væsker han drikker og øker mengden fiber og kli i kostholdet. Det er vanligvis også nyttig å redusere mengden forstoppende matvarer i kostholdet, inkludert kumelk, yoghurt, ost, kokte gulrøtter og bananer. Avføringstanker kan være nødvendig hvis disse trinnene ikke virker.
- Øvre respiratoriske infeksjoner: disse er svært vanlige og inkluderer symptomer på en klar eller grønn rennende nese og hoste og er vanligvis forårsaket av kalde virus. Ring din barneleger hvis barnet ditt har høy feber, har problemer med å puste eller ikke blir bedre i 7-10 dager.
- Oppkast: følger vanligvis med diaré som en del av en virusinfeksjon. Hvis barnet ditt starter oppkast, er det best å gi dem en pause fra å spise og drikke i en time eller så, og deretter begynne å gi små mengder Pedialyte (1 teskje) hver fem eller ti minutter. Når barnet ditt er i stand til å tolerere å drikke disse små mengdene, kan du øke Pedialyte til omtrent en spiseskje hver fem eller ti minutter og deretter større mengder som tolereres og deretter bytte tilbake til sitt vanlige kosthold. Unngå å gi bare Pedialyte i mer enn 12 timer. Ring din barneleger hvis oppkastet har blod i det, hvis det er mørkegrønn, eller hvis barnet ditt viser tegn på dehydrering (som ikke inkluderer urinering på 6-8 timer, har tørr munn og vekttap).
- Diaré: Et vanlig problem og er ofte forårsaket av en virusinfeksjon. Ring din barneleger hvis diaré har blod eller pus i det, hvis det ikke blir bedre i 1-2 uker eller hvis du ser tegn på dehydrering (som ikke inkluderer urinering på 6-8 timer, har tørr munn og vekttap). Du bør fortsette med sitt vanlige kosthold, men kan gi 1-2 gram Pedialyte hver gang han har stor diaréstole for å forhindre dehydrering.
Ta barnet ditt til barnelege
- Ved fem års kontroll kan du forvente:
- En undersøkelse av førskolebarns vekst og utvikling.
- En gjennomgang av fôring og søvnplaner.
- Måling av hans høyde, vekt og blodtrykk.
- Rådgivning om skadeforebygging, tannhelse og et riktig kosthold.
- Immuniseringer: DTaP, IPV, Varivax booster (hvis barnet ditt ikke har hatt vannkopper) og MMR-boostere (hvis ikke allerede gitt ved fire års kontroll).
- Screening test: Visjonstest og hørselstest.
Neste ettersyn med barnelege vil være når barnet ditt er seks år gammel.
The Your Child At ... artikler er tilpasset fra Your Child nyhetsbrevet og serien av artikler fra keepkidshealthy.com og brukes med tillatelse fra Keep Kids Healthy, LLC.