Mer fiber og regelmessig mosjon kan hjelpe
Forstoppelse hos barn er et frustrerende problem for mange foreldre, men kostholdsendringer kan gi lindring. Imidlertid innser foreldre noen ganger ikke at barna deres er forstoppet, men i stedet feiler symptomene på et potetopplæringsproblem hos yngre barn. Og foreldre til eldre barn vet ikke nødvendigvis hvor ofte barna har tarmbevegelser.
Hva forårsaker forstoppelse?
For det gjennomsnittlige barnet er forstoppelse vanligvis forårsaket av en kombinasjon av et høyt fett og lavt kosthold diett. Dette kan omfatte å drikke for mye helmelk , spise mye andre meieriprodukter, og ikke spise mye frukt og grønnsaker .
Noen raske og enkle endringer i barnets kosthold som kan gjøre det mindre forstoppende kan omfatte å skifte til lavmælk melk eller soya melk (så lenge barnet ditt er minst 2 år), som begge kan være mindre forstoppende enn fullmælk .
Foreldre bør også prøve å begrense barnets inntak av melk til ca 2 kopper per dag og unngå andre matvarer som tradisjonelt antas å være forstoppende, inkludert bananer og de fleste meieriprodukter, som ost, yoghurt, is og, som allerede nevnt, melk . Hvis du begrenser meieriprodukter på grunn av forstoppelse, må du sørge for å finne en alternativ kalsiumkilde, for eksempel kalsiumforsterket appelsinjuice.
Hvis barnet ditt er forstoppet, bør du også si farvel til kokte gulrøtter, mest fettstoffer , som pommes frites og bearbeidede matvarer og hvit ris. På den annen side bør du øke mengden fibre og kli i barnets kosthold ved å mate ham med mer fiber med høyt fiberinnhold .
Øk barnets inntak av væske hver dag, spesielt vann og eple, pære og / eller sviskejuice.
Forebygging
Mat og drikke som ofte antas å forhindre forstoppelse, inkluderer mange friske frukter som du spiser med huden på, inkludert epler, druer, fersken, etc. (og så husk å faktisk spise huden og ikke skrelle frukten). Også nyttig er mange friske frukter med høyt vanninnhold, som vannmelon og cantaloupe.
Prøv også følgende matvarer:
- Rå grønnsaker
- Legumes (bønner)
- Rosiner
- Svisker og fiken
- Mat laget med fullkorn (hele hvete brød, etc.)
- Ristet hvete
- Popcorn (dette er en choking fare for yngre barn, skjønt)
- Bran frokostblandinger og kli muffins
- Fiber Wafers
- Grønnsakssuppe
Forstoppelse Behandlingstips
Husk å snakke med barnets barnelege for mer hjelp med å behandle eller forhindre forstoppelse hos barn. I mellomtiden lærer du å lese matetiketter for å velge matvarer som er høye i fiber .
Overvei å bruke avføringsmykner eller avføringsmiddel hvis kosttilskudd ikke raskt hjelper barnets forstoppelse. Selv om det finnes mange OTC-medisiner, er Miralax (polyetylenglykol) et populært alternativ, da det ikke har smak eller lukt, fungerer bra og tolereres av de fleste barn.
En tidsplan for å få barnet ditt til å ta en tarmbevegelse to ganger om dagen kan være nyttig for å få ham til å vane å gå.
Velg en tid, for eksempel rett etter måltider, når han mest sannsynlig har en avføring, ikke tvinge ham, og bare oppfordre ham til å prøve å gå i noen minutter.
Regelmessig mosjon kan noen ganger hjelpe barn med mer vanlige avføring. Pass på å se om forstoppelse er oppført som en bivirkning av medisiner som barnet ditt bruker regelmessig.
Encopresis, der barnet ditt har avføring ulykker, kan være en komplikasjon av forstoppelse .
Husk at forstoppelse ofte tar måneder og måneder (om ikke lenger) for å korrigere, at forstoppelse noen ganger kan være forårsaket av noe mer alvorlig enn et enkelt kostholdsproblem, og forstoppelse krever noen ganger en evaluering av en pediatrisk gastroenterolog for mer hjelp.