En oversikt over å bli gravid
Det er sannsynlig at når du tenker på å bli gravid , tenk du at du og din partner har bestemt at tiden er riktig for en baby. Deretter slutter du å bruke din nåværende metode for prevensjon, engasjere deg i noen herlig morsomme netter med lidenskap, og noen uker senere rulle ut av sengen for en romantisk graviditetstest. Dette skjer sikkert for noen folk, men det kan være litt mer enn det for andre.
En ting som er viktig å huske er at du bør planlegge at det vil ta deg om ett år med godt timet sex for å bli gravid . Noen par vil bli gravid med en gang. Noen par vil prøve hele året og bli gravid siste måned i det året. De aller fleste mennesker blir gravid i løpet av dette året. Ikke blir gravid i de første tre månedene betyr ikke at du har fruktbarhetsproblemer i det hele tatt.
Vi vil snakke om hvordan du forteller om du trenger å se en spesialist på et minutt.
Tilbake til babyen gjør! Å ha en sunn graviditet bør starte måneder før du faktisk er klar til å ha en baby. Her er en titt på hvordan reisen kan gå i stedet.
Ha en fysisk eksamen
Ingenting sier sexy som en sunn person. Både du og din partner bør planlegge å få en vanlig fysisk eksamen før du blir gravid. I løpet av de siste årene har det vært stor oppmerksomhet på kvinnekroppen, men nå vet vi at partnerenes helse også er relevant både med hensyn til fruktbarhet, men også når det gjelder graviditetens og barnets helse.
En god fysisk eksamen bør bestå av en rekke ting for å få et generelt syn på helsen din. Det vil se på:
- din høyde og vekt
- ditt blodtrykk
- noen medisiner du tar for øyeblikket
- en familiehelsehistorie
- nåværende sykdommer eller sykdommer (f.eks. høyt blodtrykk, skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes, etc.)
- spesialitetstest som bestemt av din utøver
- screening for seksuelt overførbare infeksjoner
- fysisk eksamen for å inkludere dine reproduktive organer
Tankprosessen bak en fysisk før graviditeten er at du kan få mange av dine kroniske lidelser under kontroll, eller finne ut om du har kroniske lidelser og få dem behandlet. Det er også en sjanse til å stille spørsmål som er spesifikke for prosessen med å tenke eller avbryte prevensjon.
Du kan også snakke om din vekt eller blodtrykk, selv om det ikke forårsaker at du opplever problemer på dette tidspunktet. I mellomtiden mellom når du ser legen din og når du blir gravid, vil du også ha en sjanse til å ta vekten din nærmere en målvekt for deg og din partner.
Graviditet er ikke den ideelle tiden til å gå ned i vekt. Å gjøre det før du blir gravid, kan ha fordeler når det gjelder å gjøre det lettere å bli gravid.
Lev en sunn livsstil
En ting som er et must for en sunn graviditet er en sunn livsstil. Dette inkluderer ting som:
- ser på kostholdet ditt
- eliminere sosialt eller rekreasjonsmedisin (inkludert alkohol og sigaretter)
- opprettholde treningsvaner
- bedre søvnvaner
Hver av disse vil spille en rolle i helsen din. Det kan være ganske tydelig å si at å spise mer frukt og grønnsaker vil gjøre deg sunnere, men det vil også sørge for at kroppen din fungerer optimalt. Et enkelt, men effektivt eksempel er at hvis du spiser frukt og grønnsaker, får du sannsynligvis fiberen du trenger for å unngå forstoppelse. Forstoppelse kan være noe som er problematisk både når man tar noen prenatale vitaminer, men også bare på grunn av graviditetshormoner. De kan føre til at tarmene dine blir litt svakere. Med de raskt skiftende retningslinjene kan innsjekking med leverandøren hjelpe deg med å få gode råd om hvordan du får et sunnere kosthold.
Din utøver kan bare ha den mest grunnleggende informasjonen om ernæring. Det er noen områder som tilbyr en matlagingskurs rettet mot unnfangelse og / eller en sunn graviditet. Spør rundt på lokale sykehus eller svangerskapssentre for mer informasjon i ditt område. Det er også en rekke bøker om emnet. Dette kan være viktigere hvis du har en streng diett som er vegetarianer eller veganer, selv om det er helt mulig å ha en sunn vegetarisk eller vegansk svangerskap .
Sosial og rekreasjonsmedisin kan være problematisk fordi de faktisk kan redusere sjansene for å bli gravid. Noen ganger er det noe mekanisk som alkohol som forårsaker midlertidig impotens, men det kan også være noen kromosomskader fra røyking, drikking eller bruk av stoff. Det er ideelt for begge parter å slutte før graviditet for å gi graviditeten din best mulighet til å lykkes. De fleste av de sosiale og rekreasjonsmedisinene kan føre til økt risiko for genetiske problemer eller risikoen for graviditetstap som abort eller dødfødsel.
-
Hvordan å forberede meg mentalt for graviditet
-
Hvilke over-the-counter medisiner er trygge når du prøver å bli gravid?
Å snakke med leverandøren åpent og ærlig, vil være den beste måten å få nøyaktig informasjon for å hjelpe deg.
Søvn og mosjon er også to aspekter av en sunn livsstil som er nøkkelen til en sunn graviditet. Ikke bare vil dette hjelpe deg å være sterk og sunn for en graviditet, men det vil også hjelpe deg med å få en lettere graviditet. Å trene mens gravid har blitt vist å øke følelsen av velvære og redusere smerter og smerter i graviditeten. Noen studier viser også kortere arbeid når mamma trener i svangerskapet. Ikke bli panikk hvis du ikke er stor til å trene. Vandring og svømming er gode måter å komme seg ut og flytte - den bevegelsen hjelper deg også. Partneren din deltar gjør det mer sannsynlig at du går til treningsstudioet eller for den gangen også.
Begynn å ta prenatale vitaminer før graviditet
Prenatal vitaminer er din forsikringspolicy. De vil ikke fikse et fryktelig kosthold eller forhindre dårlige utfall, men de vil redusere sjansene. Folsyre, for eksempel, kan bidra til å forhindre nevralrørsdefekter når det tas før og under svært tidlig graviditet. Det er i disse begynnelsestrinnene når det er viktigst å beskytte nevrale røret, strukturen som ryggraden og hjernen danner. Hvis du begynner å ta dem før du er gravid, sørger du ikke bare for at du er dekket tidlig i svangerskapet, men det hjelper deg også til å gjøre vane med å ta dem.
Det finnes mange prenatale vitaminer tilgjengelig. Sannheten er at du ikke trenger noe fancy, et standard multivitamin med riktig mengde folsyre kan være akkurat for deg. Så hvis du har et vitamin som du vet, tolererer du godt - fordi ikke alle vil tolerere hvert vitamin - ta det inn og spør leverandøren din om det vil tjene samme formål. Det kan også koste mindre.
Få din forsikring og økonomi i rekkefølge
Snakker om penger og forsikring nå kan spare deg for store hodepine i fremtiden. Hvis du er i nærheten av åpen innmelding og tror at neste år kan være året for deg å bli gravid, se på dekningene som tilbys. Dekker det alle de fødselsalternativene du kan være interessert i? Spesielt spør om fruktbarhet dekning-dette har et svært bredt spekter av hva som er dekket, når og hvor. Du bør også spørre om dekning for både virkelig lavrisikofødte og tilbydere som doulas og jordmødre, til virkelig høy risiko dekning som maternale fostermedisinske spesialister (MFM) og neonatal intensive care units (NICU).
Hvis du betaler ut av lommen, lær hva det koster, og planlegg hvordan du vil dekke det. Vil du kunne bruke en fleksibel utgifterskonto (FSA) eller HSA-sparekonto (HSA)? Å spørre nå vil gi deg en sjanse til å forberede seg økonomisk på virkningen av en graviditet.
Snakk om foreldringsemner
Selv om det kan virke for tidlig å snakke om foreldreforeldre før du er forelder, er dette noe som mange par ikke har tenkt mye på før babyen kommer. De antar at de elsker hverandre og resten vil sortere seg ut. Snakk om hvordan du ble reist. Hva elsket du? Hva vil du unngå? Hvor er den konflikten? Andre spesifikke temaer å snakke om kan omfatte:
- hvor skal babyen sove
- hvem vil se på babyen
- hvordan skal husarbeidene deles opp
- hvilken religion vil du heve babyen
- hvis etternavn vil babyen ha
- disiplin metoder
- foreldringsfilosofier
Du kan se at det er noen hot button-emner på denne listen. Det er ikke en en natt samtale, men snarere en pågående diskusjon. Foreldre vil endres underveis også. Men å ha en bakgrunn i diskusjonen vil i det minste gi deg et utgangspunkt.
Diskutere prevensjon
Endelig er det på tide å snakke om prevensjon. Du har kanskje brukt orale prevensiver, pillen, for en stund. Leverandøren din vil snakke med deg om når og hvordan du stopper . Noen ganger er det enklest å gi deg selv en syklus eller to for å bli gravid. Hvis du vil ha den tiden, må du bruke en annen prevensjonsmetode som kondomer eller en membran. Dette gir deg litt pause og lar deg begynne å kartlegge syklene dine, hvis du er interessert, før du begynner å bli gravid.
Du kan bare bestemme at en bestemt dato i fremtiden er den store dagen å slutte ved hjelp av prevensjon og sirkel den datoen og aldri se tilbake. Eller du kan bare bestemme deg for å diskutere det i fremtiden og bestemme hva som fungerer nærmere den tiden. Noen av dette kan avhenge av om du har foretrukket timing for graviditeten din.
Har Baby-Making Sex
Woo-hoo! Ha sex - du blir gravid! Vel ... når det er gjort riktig. Det er noen spesifikke ting vi mener når vi sier "ha sex". For det første bør du ha vaginalt samleie uten prevensjon, helst når du tror at eggløsningen kan være nær.
Du trenger ikke å gjøre det to ganger om dagen, men hvis du gjør det noen ganger, er det greit. Du trenger ikke engang å gjøre det hver dag, men det er også bra. Imidlertid er oralsex, anal sex, sex med kondomer og sex i din periode alle dårlige måter å bli gravid på.
Forutsetter eggløsning
Forutsigbare eggløsning kan gjøres i en rekke formater. Noen er mer intense enn andre. Som du valgte kan avhenge av din personlighet, syklusene, toleransen din, og ditt behov for å forutsi fødselsdatoen. Du trenger ikke å forsøke å forutsi eggløsning for å bli gravid, men det kan forkorte tiden din til å tenke eller hjelpe deg med å identifisere om du har et fruktbarhetsproblem.
Noen ganger bruker du bare en app som kartlegger når du hadde perioden, hvor lenge syklusene dine er, og det prøver å gjette et gjennomsnitt for når du eggløsning. Den enkle måten å gjøre dette på uten app, er å ta syklusens lengde (begynner å telle på menstruasjonens første dag og slutte å telle den første dagen du begynner neste syklus). Telle bakover 14 dager fra slutten.
Så, hvis du startet perioden 1. desember og startet menstruasjon igjen den 29. desember, ville 14 dager tilbake estimere at du eggløses rundt 15. desember. Derefter forutser du, eller gjett, for de kommende månedene, at du fortsatt kartlegger de grunnleggende tallene .
Noen mennesker vil ikke telle, men vil være litt mer presise samtidig. De ville begynne å telle i begynnelsen av syklusen, og når de treffer dag ni, ville bruke urinprøvebånd daglig før teststripen indikerte at eggløsningen var snart. Dette kan være kostbart, men du kan kjøpe disse eggløsningsprognosene (OPK) hvor som helst fra omtrent $ 1 per teststrimmel eller $ 30 + per syklus.
Andre familier valgte å bruke basal kroppstemperatur (BBT) metoder . Her kartlegger du din daglige temperatur fra det øyeblikket du våkner opp. Ved hjelp av en beregning for hånd eller et program eller en app, ser du etter temperaturforskyvningen før eggløsning. Dette støttes ved å se på bestemte symptomer på eggløsning. Dette kan også hjelpe deg med å finne ut når du har blitt gravid, på grunn av endringer i kroppstemperaturen.
Bestem hvor alvorlig du er om timingen av graviditeten din
Det er noen yrker som har bestemte tider som er enklere enn andre å ha spesielt tidsbestemte fødsler. Et eksempel kan være en lærer som foretrekker å få sin baby født i slutten av skoleåret eller begynnelsen av sommeren, eller et prestedømmedlem som trenger å unngå å føde i en høysesong. Noen ganger vet du bare at du vil ha en baby født i oktober. Uansett grunnen, kan du prøve å planlegge oppfatningen av babyen din å falle sammen med en bestemt timing.
Når det er sagt, husk, det er et gjetning. Du kan helt gå glipp av og ikke bli gravid og slå opp, gjør det motsatte av hva dine intensjoner var for den graviditeten. Hvis du absolutt ikke kan få en baby født i en bestemt måned, bruker du en sikkerhetskopieringsmetode i de tilsvarende ni månedene før den aktuelle datoen.
Dette kan forlenge hvor lang tid det tar deg å bli gravid, bare fordi du ikke prøver i 12 måneder ut av året. Det kan også bety at du bør jobbe med å forutsi eggløsning for å hjelpe deg med å få en bestemt dato, i stedet for å bare forlate prevensjonen.
Justere til 'Bli gravid' livsstil
Det kan virke som om det er en no-brainer-du lever bare livet ditt uten prevensjon. Hvis det er slik det virker for deg og din partner, så er det bra! Andre par kommer opp med å ha mange problemer rundt å tenke på timing sex . Derfor burde du ikke bekymre deg for mye om det, spesielt i begynnelsen. Husk at de fleste par vil bli gravid innen det første året. Dette er normalt, og du bør ikke bli overrasket hvis du ikke er gravid så snart du stopper prevensjonen. (Du bør heller ikke bli overrasket om du er.)
Det er usikkerhet om å prøve å bli gravid. Det kan være litt unnerving for noen familier. Prøv å være åpen for den muligheten for ikke å kunne kontrollere alle faktorene, unntatt de som du kan kontrollere.
Vet når du skal ta en graviditetstest
Den store åpenbaringen i hele reisen til unnfangelse er graviditetstesten. Når du prøver å bli gravid, kan det være fristende å anta at hver eneste ting du føler er en indikasjon på graviditet. Det er også vanlig å være sterkt klar over hvordan kroppen din føles i dagene som fører opp til den forventede perioden.
Dette kan være ekstra forvirrende når så mange graviditetstester annonserer seg som gyldig før du til og med savner perioden. Mens en positiv test før din savnede periode bør betraktes som en positiv graviditetstest, bør en negativ test ikke betraktes som noe. Du vil ønske å vente til din periode var forfalt og forsøke.
Siden en graviditetstest er relativt billig, nøyaktig og lett å gjøre, gjør det mer sannsynlig at du bestemmer deg for å bare ta en graviditetstest eller tre i dagene som går opp til din periode. Noen mennesker vil vite hva skaden er i å gjøre dette, og mens det ikke er en ekte fysisk skade, kan den følelsesmessige bommen av den store, fete negative graviditetstesten virkelig begynne å veie deg følelsesmessig.
Det beste rådet er å vente til dagen din forfaller til testing - noen ganger også dagen etter det. En test gjort så er mer sannsynlig å være positiv hvis du er gravid, bare fordi den ekstra dagen eller to vil gi kroppen din en sjanse til å registrere en høyere mengde av human chorionic gonadotropin (hCG), graviditetshormonet en svangerskapstest oppdager.
Vet når du skal be om hjelp
Et av de vanligste spørsmålene vi hører er at familier er usikre på om de har problemer og burde søke hjelp . De beste retningslinjene for bruk er noen av retningslinjene for unnfangelse generelt. Hvis du er under 35 år og har hatt godt tidsbestemt, ubeskyttet sex i et år, er det på tide å få en annen mening fra fødselslegen eller jordmor. Hvis du er 35 år eller eldre, vent kun seks måneder.
Du bør også ringe din utøver hvis du har noe som synes merkelig om syklusen din. Dette kan være blødning som varer kortere enn tre dager eller lenger enn syv dager. Det kan være at syklusen din er kortere enn 22 dager eller lengre enn 42 dager. Noen ganger er dette bare en rest av prevensjon og litt kickstart er nyttig. Noen ganger er det en tidlig indikator på et annet problem, som trenger videre leting.
Du bør begynne prosessen med å kartlegge syklusene dine mens du venter på å se spesialisten, hvis du ikke allerede har gjort det. Dette kan gi dem noen data som hjelper deg med å finne ut av eventuelle problemer og spare tid.
> Kilder:
> American College of Obstetricians og gynekologer. ACOG: Betydningen av presonception omsorg i kontinuitet i kvinners helsevesen. ACOG-komiteens uttalelse nr. 313. American College of Obstetricians og Gynecologists. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.
> American College of Obstetricians og gynekologer. ACOG Utvalgets uttalelse nr. 549: fedme i svangerskapet. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: / 10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional Care: en systematisk gjennomgang av dagens situasjon og anbefalinger for fremtiden. Fakta Utsikt Vis Obgyn. 2013, 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. november: 1-11. [Epub i forkant av utskrift] Effektene av forebyggingsintervensjoner på å forbedre reproduktiv helse og graviditetsutfall i primærhelsetjenesten: En systematisk gjennomgang.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Den manglende lenken i presonceptional care: rollen som sammenlignende effektivitetsforskning. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.