Fordeler, tips og bivirkninger
Amning kvinner bruker mange metoder for å øke lavmagasinet . En av måtene er bruken av ammende urter . En urt som noen kvinner har suksess med, er alfalfa. Hvordan skal du ta det, og er det trygt? Her er hva du trenger å vite om alfalfa og amming.
Hva er Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) er en vanlig plante fra ertefamilien, og er en av de eldste og mest kultiverte avlinger i historien.
Referanser til alfalfa dateres tilbake til tidlige romerske, greske og kinesiske kulturer. Det antas å ha spilt en viktig rolle i disse og andre tidlige sivilisasjoner.
Alfalfa har vært brukt som mat og medisin i århundrer. Det er medisinske bruksområder inkluderer behandling fordøyelsessykdommer, leddgikt og nyreproblemer. Det er en av de viktigste kildene til mat til husdyr, inkludert hester, geiter og malkekyr. Alfalfa betraktes også som en galaktagog , som bidrar til å øke morsmelkforsyningen til ammende mødre.
Alfalfa og amming
Alfalfa har en lang historie i kvinners helse. Ammende mødre har brukt alfalfa til å støtte amming i mange aldre. Den inneholder fytoøstrogener eller plantostrogener, noe som kan øke brystvev og melkeforsyning.
Alfalfa går inn i morsmelken . Hvis du tar det med moderat, betraktes det som trygt og næringsrikt. Men hvis du bruker for mye, kan det føre til at du eller din baby utvikler diaré .
Hvordan ta Alfalfa
Alfalfa er tilgjengelig som mat, te, og i tablett eller kapselform. Snakk med legen din eller en ammingskonsulent om å legge til alfalfa i kostholdet ditt.
Som mat: Den beste måten å dra nytte av alfalfa er ved å legge den til kostholdet ditt naturlig. Alfalfa spirer og frø smaker ligner erter, og du kan legge dem til salater, supper og andre matvarer.
Som te: I motsetning til spirene er alfalfa bladet bitt, så det blir vanligvis tørket og tilberedt som te. For å lage alfalfa te, bruk en eller to teskjeer tørket alfalfablad per kopp (8 oz) kokende vann. Du kan trygt drikke opptil tre ounce kopper alfalfa te hver dag.
Tabletter eller kapsler: Du kan vanligvis starte med en tablett eller kapsel fire ganger daglig, og deretter øke mengden opp til åtte ganger daglig. Din lege eller ammingskonsulent vil instruere deg om den dosen som passer best for deg.
Noen kvinner bruker alfalfa sammen med andre galaktagoger som fenegreek , velsignet tistel , neser , fennikel eller geit rue for å bidra til ytterligere økning av tilbudet av morsmelk.
Andre helsemessige fordeler og bruksområder
- Alfalfa er svært næringsrik. Den inneholder mange vitaminer og mineraler, og den er rik på antioksidanter. Den er lav i mettet fett og kolesterol og en god kilde til protein og fiber.
- Det er en primær matkilde for melkehunder, så det er en viktig del av produksjonen av melk, ost, is og andre meieriprodukter.
- Det har blitt brukt til å stimulere fordøyelsen.
- Det antas å redusere betennelse i kroppen.
- Det har blitt brukt til å behandle høyt blodtrykk.
- Det antas å regulere blodsukkernivået.
- Det kan senke kolesterolet.
- Det har blitt brukt som vanndrivende middel.
- Klorofyll funnet i alfalfa antas å rense, helbrede og avgifte blodet.
Advarsler og bivirkninger
Alfalfa er generelt trygt når det tas i moderasjon. Det er imidlertid en urt som har vært brukt som medisin i mange år. Medisiner og urter kan ha bivirkninger og potensielt farlige legemiddelinteraksjoner. Derfor bør du alltid diskutere bruk av urte kosttilskudd med legen din og barnets lege.
- Bivirkningene av alfalfa har en tendens til å være mild. Det kan føre til diaré hos deg eller barnet ditt hvis du begynner å ta en høy dose av alfalfa for fort. For å unngå mageproblemer, begynn med en liten mengde og sakte jobbe deg opp til den høyere dosen. Hvis du eller barnet utvikler diaré, kutte du på alfalfa til du føler deg bedre, så øker du gradvis.
- Hvis du har en overflødig brystmelkforsyning , kan alfalfa øke tilbudet ytterligere, noe som resulterer i smertefulle brystproblemer som brystforgiftning og mastitt .
- Alfalfa, som andre grønne bladgrønnsaker, inneholder vitamin K som kan forstyrre antikoagulant medisinering. Snakk med legen din dersom du tar blodtynner som warfarin (Coumadin).
- Alfalfa kan utløse autoimmune lidelser eller gjøre dem verre. Ikke bruk denne urt hvis du lider av Systemic Lupus Erythematosus (SLE) eller andre autoimmunforhold uten å diskutere det med legen din.
- Supplerende former for urter som kapsler og tabletter er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA). Så, kvaliteten på produktet og det er andre tilsetningsstoffer, er kanskje ikke kjent. Det er viktig å kjøpe urte kosttilskudd fra en anerkjent kilde og få dosering råd fra en lege, amming konsulent, ernæringsfysiolog eller annen helsepersonell.
Et ord fra Verywell
Alfalfa er et næringsrikt urt som antas å være trygt for ammende kvinner så lenge det brukes i moderasjon. Fullpakket med vitaminer og mineraler, det er et sunt tillegg til kostholdet ditt. Så, hvis du leter etter en naturlig måte å øke brystmjólkforsyningen din, er det verdt å prøve å legge lusspirer og andre næringsrik, melkefremmende mat til ditt daglige kosthold. Selv om det ikke er nok bevis for å si sikkert at alfalfa vil hjelpe deg å øke din melkforsyning, virker naturlige matvarer og urter å fungere veldig bra for noen kvinner. Selvfølgelig er alle forskjellige, så det kan eller ikke fungerer for deg.
> Kilder:
> Akademiet for amming av medisinprotokollkomiteen. ABM klinisk protokoll # 9: bruk av galaktogogues ved å initiere eller øke frekvensen av morsmelkesekretjon (første revisjon januar 2011). Ammingsmedisin. 2011 1 feb; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Fytoøstrogenforbindelser i alfalfa spire (Medicago sativa) utover coumestrol. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2010 15 desember, 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Alfalfa. US National Library of Medicine. Nationell medisin Omfattende database. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Urte medisiner under graviditet og amming: en bevisbasert tilnærming. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Produktionssystemer i California. IN (CG Summers og DH Putnam, eds.), Irrigert alfalfa ledelse for Middelhavet og ørkenen. Kapittel 1. Oakland: > University > of California Landbruk og naturressurser Publikasjon 8287. 2007.