9 måter å gjøre sunn livsstil moro for familien

De har gode holdninger og mål. Hvordan kom de dit?

Aktivfamilier gjør det sunne levende, se ikke bare lett, men morsomt. Det er enkelt å tro at de aldri kjemper med barna om skjermtid eller hopper over en treningsøkt, slik at de kan marathonere en Netflix-serie i stedet. Men mødre, far og barn i aktive familier står overfor disse fristelsene og dilemmaene akkurat som alle andre. Og de har samtidig begrensninger også. Men de finner måter å gjøre helse og fitness til en prioritet uansett. Og så kan vi, når vi kjenner deres hemmeligheter!

1 -

Aktive familier spiller utenfor

Frisk luft løfter brennevin, og det får absolutt kroppene i bevegelse. Så passe familier regelmessig tilbringe tid utendørs (og de lar ikke været komme i veien hvis de muligens kan hjelpe det). Hvis du ikke er der ennå, start små: ved å ta korte turer, leke i gården din eller besøke en lekeplass - lokalparker er en stor ressurs! Arbeid opp til lengre avstander for turer og sykkelturer, og prøv ny sport. Kanskje en dag vil du konkurrere i et familie eventyrløp sammen!

Mer

2 -

Aktive familier gjør det morsomt

Det er mye lettere å være aktiv når du har det gøy med det. Vær den familien som bærer matchende tutus til en fundraising tur eller vert for en relékampturnering i bakgården. Ikke vær redd for å spille goofy spill med barna dine eller danse til høy musikk sammen. Sjekk ut eventyr parker, trampoline treningsstudioer, og laser tag for mer latterlig utøve du kan alle dele.

Mer

3 -

Aktive familier har rollemodeller

Foreldre i sportslige familier setter tonen ved å ta sunne valg og vise barna sine verdiene av trening ved eksempel. Men disse aktive foreldrene har også egenmodeller. Kanskje de har en søsken eller en venn som utmerker seg på en sport eller en lærer eller trener de beundrer. Eller kanskje de er inspirert av en nabo som slår opp skoene sine hver dag, regn eller glans. Hun kan ikke være rask, men hun er dedikert, og det betyr mye.

4 -

Aktive familier prøver nye ting

Du vet ikke om du vil like noe før du prøver, og passer familier er ikke redd for å prøve, takket være deres fysiske tillit . Det er to deler til denne: Å være utsatt for mye sport og fysiske aktiviteter og være villig til å prøve dem. Så når barnet ditt spør om å ta en ny danseklasse, eller vennen din inviterer deg til å sykle en ny sti, si ja. En av dere kan finne en favoritt trening. Husk at nesten enhver sportsaktivitet eller et program vil ha et "try-it" -alternativ, som en gratis første klasse, en dagers workshop for interesserte nybegynnere, og så videre. De vil ha nye deltakere, så de hjelper deg med å komme i gang.

Mer

5 -

Aktive familier Del måltider

Felles familier måltider pleier å bli fremmet som løsningen på ethvert moderne problem, fra barndommen fedme til rusmiddelmisbruk. Og mens det delte måltidet ikke er en mirakelbehandling, kan det virkelig hjelpe familier å spise bedre, kommunisere bedre og binde seg bedre. Så egnet familier streber etter å spise sammen når de kan, selv om det er til frokost i stedet for middag.

Mer

6 -

Aktive familier gjør det sammen

Hvilke barn er mer sannsynlig å være aktive: De som foreldrene jubler dem på fra sofaens komfort, eller de som mamma og pappa hopper opp og leker med dem? Oppfordre aktivitet ved å utfordre hverandre til å møte et treningsmål, ta en søndag ettermiddag, eller til og med spille et brettspill . Spesifikasjonene er ikke like viktige som å gjøre det sammen.

Mer

7 -

Aktive familier er smarte om skjermer

Du har sannsynligvis sett denne kommer. Mens en familiefilmkveld kan være en koselig måte å slappe av og koble til, for mye skjermtid berøver familien din muligheter til å spille aktivt og nyte hverandres selskap. Så det er viktig å sette grenser. Kunnige foreldre vet imidlertid også at det finnes måter å bruke skjermtid til deres fordel, som en måte å faktisk spørre fysisk aktivitet på.

Mer

8 -

Aktiv familier reiser med snacks

Hvis du er opptatt med å flytte mye, blir du sulten. Men å spise sunt når du er hjemmefra, betyr vanligvis å bringe din egen; Du vil ikke få de mest næringsrike alternativene fra en salgsautomat, drive-through eller konsesjonstativ. Fit familier pakker næringsrik, fylling, velsmakende snacks, slik at de vil være klare når sulten streiker.

Mer

9 -

Aktive familier tenker som trenere

Istedenfor å lete etter grunner til ikke å trene, er pasientfamilier alltid på utkikk etter muligheter til å trene (og andre måter å være aktive på som en del av deres daglige rutine). Dette er ikke alltid lett fordi det lykkes å skifte perspektivet: i tide, i fullkommenhet, på motivasjon. Men hvis du som foreldre kan oppnå denne endringen i utsikter, kan du sende det videre til barna dine.

Mer