Breastfeeding og postpartum tretthet

12 tips for å bekjempe utmattelse av postpartum

Amning og tretthet

Tretthet er en tilstand av ekstrem tretthet eller utmattelse. Når du føler deg trøtt, kan du også føle deg svak, trøtt, trøtt og / eller svimmel. Mange ting kan føre til tretthet. For nye mødre, gjør de vanligste årsakene for mye, og ikke får nok søvn.

Som ny mor er det bare naturlig at du blir trøtt. Å helbrede fra fødsel, ta vare på nyfødte, produsere brystmelk og amme hver 2 til 3 timer i løpet av dagen og natten , kan konsumere en god mengde energi.

Nå, på toppen av alt det, legg til å ta vare på et hjem, andre barn og arbeidsansvar, og det er ingen tvil om hvorfor du kan bli overveldet og utmattet.

Noen søvnmangel er normal for alle nye mødre. Men ekstrem tretthet kan svekke dommen din og gjøre det vanskeligere, eller farlig, for deg å ta vare på barnet ditt. Utmattelse kan også komme i veien for vellykket amming. Ikke bare kan det føle deg som å gi opp ammingen, men det kan også føre til lavt tilførsel av morsmelk og mastitt (en brystinfeksjon) . Av disse grunner er det så viktig å prøve å forhindre tretthet helt fra starten.

12 tips for å bekjempe utmattelse av postpartum

1. Få så mye hvile som mulig.
   
2. Ta en lur når barnet ditt er napping.
   
3. Når det er på tide å syke barnet ditt, så komfortabelt som mulig. Sitte med føttene opp, eller amme i den sideleggende eller avslappede pleieposisjonen .
   

1. Hvis du trenger å ta vare på andre barn, be om hjelp fra venner og familiemedlemmer.
   
2. Be din partner å hjelpe med husarbeid og eldre barn også.
   
3. Hvis du har råd til det, bør du vurdere å ansette noen til å hjelpe med husarbeidet.
   
4. Hvis du ikke har hjelp, la husarbeidet gå en stund. Du kan ta opp når du føler deg opptatt av det.
   

1. Spis et sunt, godt balansert kosthold for å holde energinivået oppe. Du trenger ekstra kalorier mens du ammer , så ta med noen høyprotein-snacks hele dagen.
   
2. Få nok væsker og hold deg hydrert . Unngå å drikke for mye koffein .
   
3. Spør legen din om det er trygt å starte litt lett trening. Øvelse kan bidra til å øke energinivået og humøret ditt. Men overdriv det ikke, eller det kan få deg til å føle deg enda mer sliten.
   
4. Prøv brygger gjær . Dette ernæringsmessige supplementet brukes til å bekjempe tretthet. Det antas også å øke tilbudet av morsmelk .
   
5. Prøv å huske at den nyfødte perioden ikke varer for lenge. Som babyen blir eldre og begynner å sove i lengre perioder, bør du kunne få mer hvile.

Når skal du ringe legen

Hvis du finner det vanskelig å bekjempe tretthet, og det fortsetter selv med god ernæring og hvile, er det på tide å kontakte legen. Legen din kan undersøke deg for å finne ut om noe annet forårsaker symptomene dine. Andre årsaker til tretthet er:

• Anemi (lavt jern i blodet ditt)
• Overdreven blodtap
• Hypothyroidism (underaktiv skjoldbruskkjertel)
• Bruken av smerte medisiner

_kilder:

_{American Academy of Pediatrics. Ny mors guide til amming. Bantam Books. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. og The Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM Clinical Protocol # 4: Mastitt. Ammingsmedisin. Juni 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En veiledning for medisinsk fag syvende utgave. Mosby. 2011.}