Et næringsrikt kosttilskudd for ammende mødre
Brewer's gjær er et svært næringsrikt kosttilskudd som inneholder protein, jern og B-vitaminer, samt krom, selen og andre sporstoffer. Den kommer fra en sopp som heter Saccharomyces cerevisiae. Den brukes til baking, ølbrygging og vinvinning, men mange ammende mødre bruker det til å øke melkeforsyningen , øke energinivået og heve humøret.
Brewer's gjær og amming
Brygger gjær antas å være en galactagogue . Det er et supplement som ammer bruker til å støtte amming og få mer morsmelk . Selv om det ikke er nok studier for å si sikkert hvorfor eller selv om brygger gjær faktisk virker for å øke brystmelkforsyningen, er det heller ikke nok studier for å si at det ikke virker. Noen kvinner rapporterer at det hjelper. Men selvfølgelig virker det ikke for alle.
Bryggerens gjær, energi og humør
Hvis du tar brystgær som kosttilskudd mens du ammer , kan protein, jern og B-vitaminer bidra til å bekjempe tretthet og bekjempe babyens blues. I tillegg foreslår noen undersøkelser at B-vitaminer og krom kan forbedre symptomene på depresjon, slik at det også kan ha en positiv innvirkning på humøret ditt.
Andre helsemessige fordeler av brygger gjær
- Brewer's gjær kan bidra til å senke blodsukkernivået for personer med diabetes.
- Noen studier viser at det kan bidra til lavere kolesterolnivå.
- Det antas å hjelpe nærer huden og håret.
Er det trygt å bruke brystgær når du ammer?
Brygger gjær anses å være trygt å bruke som et kosttilskudd for ammende kvinner. Det passerer babyen din gjennom brystmelken , men det er generelt godt tolerert av de fleste mødre og babyer.
Imidlertid kan noen spedbarn bli irritabel eller utvikle kolikkliknende symptomer. Hvis du eller barnet ditt begynner å lide av diaré eller andre problemer i magen, bør du redusere mengden av bryggergær som du tar eller slutter å ta det helt.
Slik bruker du brystgær når du ammer
Du kan kjøpe brygger gjær som et kosttilskudd i de fleste helsekostbutikker eller online. Det tas vanligvis i tablett- eller pulverform. Snakk med legen din, en ammingskonsulent eller en urte-spesialist for å finne dosen som passer best for deg.
Tabletter: Du kan vanligvis ta 2 til 3 tabletter opptil 3 ganger om dagen.
Pulver: Du kan legge 1 til 2 ss bryggergærpulver til en drikke og drikk den en gang om dagen. Brewer's gjærpulver er også en vanlig ingrediens som finnes i oppskrifter for melkefremmende smoothies og laktasjonskaker.
Brewer's Yeast, Baker's Yeast, og ernæringsmessige gjær
Vær oppmerksom på at det finnes forskjellige typer gjær. Brygger gjær-ikke baker gjær eller ernæringsmessige gjær-er det produktet som mødre bruker for å bidra til å øke tilbudet av morsmelk og supplere deres amming diett .
Varslene og bivirkningene av bryggerens gjær
- Bivirkningene av brygger gjær tendens til å være mild. Men som med noen medisiner, urt eller tilskudd, bør du snakke med legen din eller en laktasjonskonsulent før du legger til bryggerjære i kostholdet ditt for å forhindre bivirkninger eller potensielt farlige legemiddelinteraksjoner.
- Brewer's gjær kan forårsake gass, diaré og abdominal opprørt. Som nevnt ovenfor, kan noen babyer også utvikle fordøyelsesproblemer og symptomer på kolikk fra å motta bryggergær gjennom mors mors morsmelk.
- Ta ikke brygger gjær hvis du pleier å få vaginale gjær infeksjoner med jevne mellomrom. Brygger gjær er ikke det samme som gjær infeksjon som du kommer inn i eller på kroppen din ( Candida ), men hvis du får gjær infeksjoner, kan det være lurt å unngå brygger gjær og alkohol.
- Hvis du har diabetes eller hypoglykemi, snakk med legen din før du tar brygger gjær. Brewer's gjær kan senke blodsukkeret til farlige nivåer. Det kan også forstyrre noen av legemidlene du kan ta.
Et ord fra Verywell
Brewer's gjær ser ut til å hjelpe noen kvinner til å lage mer melk, men mer forskning er nødvendig. Likevel er det et sunt kosttilskudd som anses som trygt for ammende mødre . Hvis du ønsker å øke din melkeforsyning, kan det være verdt det å gi bryggergær en prøve. Spesielt hvis du trenger litt ekstra energi eller føler deg litt blå. Det er imidlertid ikke for alle. Hvis du har diabetes, ta medisiner eller har andre helseproblemer, må du snakke med legen din før du bruker dette eller andre tillegg.
> Kilder:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Brewer's Yeast. University of Maryland Medical Center. Oppdatert 26. juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Krom. University of Maryland Medical Center. Oppdatert 26. juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En veiledning for medisinsk yrke åttende utgave. Elsevier Helsefag. 2015.
> Młyniec K, Davies CL, de Agüero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Viktige elementer i depresjon og angst. Del I. Farmakologiske rapporter. 2014 31 aug; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Systematisk gjennomgang og meta-analyse av effekt og sikkerhet av kromtilskudd i diabetes. Journal of Clinical Pharmacy and Therapy. 2014 1 juni; 39 (3): 292-306.