Barns vitaminer og kosttilskudd
Foreldre gir ofte barna sine gummy vitaminer fordi de er den eneste typen vitaminer som barna vil ta. Det er lett å forstå hvorfor, siden mange "gummier" er som godteri. Faktisk er et gummy vitamin laget av "Jolly Rancher Sour" smaker.
Selv om mange barn ikke trenger å ta et daglig vitamin, hvis du gjør det, må du være sikker på at han faktisk får alle vitaminer og mineraler han trenger fra kosttilskudd han tar.
Bare å velge et vitamin fordi det er den eneste han vil ta, er ikke nødvendigvis den beste ideen, siden det kanskje ikke engang inkluderer næringsstoffene han mangler.
Når det er nødvendig, kan de fleste barna ta et daglig barns multivitamin, som bør ha anbefalt daglig tilførsel av alle vitaminer og mineraler de måtte trenge, inkludert vitamin A, C, D og K, B-vitaminer, jern og kalsium.
Gummy Vitaminer
Husk at ikke alle multivitaminer har samme antall vitaminer og mineraler som andre. For eksempel har Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 forskjellige vitaminer og mineraler, men noen andre multivitaminer, spesielt gummy vitaminer, har bare 14.
Også, mens et tygget multivitamin kan ha 100 prosent av den daglige verdien for mange næringsstoffer, som for eksempel vitamin C, kan et gummy vitamin bare ha 30-50 prosent per porsjon. Gummy vitaminer har også vanligvis ikke noe jern i dem.
Eksempler på gummy multivitaminer inkluderer:
- Clifford Multi-Vitamin + Brains helse - inkluderer omega-3 fettsyrer (fiskeolje)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (forskjellige tegn) - inkluderer DHA (fiskeolje)
- Flintstones Gummies og Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - inkluderer DHA (fiskeolje)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- En-dagers barn Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitaminer
- Yummi bærer multi-vitamin og mineral
Vitamin D og kalsium
Vitamin D er et svært viktig vitamin som hjelper barn å utvikle sterke ben og beskytter voksne mot å utvikle osteoporose (svake bein som bryter lett). Det gjør det viktig for barna å ta et vitamin D-supplement med 400 IE av vitamin D dersom de ikke får nok mat i kostholdet deres, som er forsterket med D-vitamin.
De fleste barn trenger imidlertid ikke høyere doser av vitamin D, og AAP anbefaler at de som gjør det, bør ha sin vitamin D-status kontrollert (serum 25-hydroksyvitamin D og parathyroidhormonnivåer).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (har kalsium og vitamin D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears med vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears med vitamin D
I tillegg til, eller i stedet for, mer tradisjonelle multivitaminer , eller kosttilskudd med bare vitamin D eller kalsium, går noen foreldre utover multivitaminer og gir barna sine andre kosttilskudd, inkludert fiskeolje kosttilskudd, ekstra vitamin C, fiber eller antioksidanter.
Fish Oil Gummies
Matpyramiden anbefaler at barna spiser "fisk rik på omega-3-fettsyrer, som laks, ørret og sild", fordi fiskeolje kan bidra til å forhindre koronararteriesykdom. Fordi mange barn ikke spiser denne typen fisk, og noen foreldre tror at fiskeolje også kan fremme hjernens utvikling og bidra til å forebygge andre sykdommer, gir mange sine barn et høyt omega-3 fiskeolje supplement med DHA og EPA.
Selv om de ikke er ment å være skadelige, er det litt kontroversielt å gi barn fiskolje-kosttilskudd, da ikke alle studier har vist at de har noen fordel.
Gummy vitaminer med fiskeoljer er tilgjengelige for de foreldrene som tror at barna trenger dem, men:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - et multivitamin som inneholder omega-3 fettsyrer
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (forskjellige tegn) - inkluderer DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 er
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - et multivitamin som inkluderer DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummies
Nesten alle vitaminer for barn, enten de er chewable multivitaminer eller gummy vitaminer, kommer til å inkludere vitamin C. De fleste barna, selv de pickiest eaters, får nok C-vitamin fra kostholdet, selv om de fleste fruktjuicer har 100% av dine daglige krav til vitamin C i en enkelt servering.
Hva med megadoser av vitamin C for barn? Selv om noen foreldre vurderer å gi barna sine ekstra vitamin C som forebyggende for forkjølelse, er dette kontroversielt, og de fleste eksperter anbefaler ikke det.
Gummy vitaminer med ekstra vitamin C inkluderer:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (har ekstra vitamin C)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi bærer vitamin C
Andre gummy kosttilskudd
Andre kosttilskudd for barn i gummy form som foreldrene kan gi barna inkluderer fiber og antioksidanter:
- L'il Critters Frukt og Veggie Gummy Bears (antioksidant vitaminer A, C og E)
- Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioksidant vitaminer A, C og E)
Som vitamin C, er de andre antioksidanter, vitamin A og E, noen ganger gitt til barna av foreldrene deres som immunitetsbyggere for å prøve å forhindre infeksjoner. Som med vitamin C, er dette ikke en påvist fordel, skjønt. Husk også på at mange matvarer nå er forsterket med vitamin A, C og E.
Mange barn, spesielt de som ikke spiser frukt og grønnsaker , sannsynligvis ikke får nok fiber i kostholdet. De siste anbefalingene er at barna skal spise ca 14g fiber for hver 1000 kalorier de spiser. De med lavt fiberdiett har ofte problemer med forstoppelse og magesmerter . Hvis barna ikke kan få nok fiber ved å spise høyt fiber mat , kan de ha nytte av et av disse kosttilskuddene.
Mer om gummy vitaminer
Skal du gi barna dine ekstra vitaminer og mineraler eller andre kosttilskudd? Hvis de trenger dem, så er det sikkert. For eksempel småbarn som er så kresne eaters at de er helt glipp av noen mat grupper kan trenge et multivitamin, tenåringer som ikke drikker melk kan trenge vitamin D og kalsium kosttilskudd, og barn som er forstoppet ofte dra nytte av ekstra fiber kosttilskudd .
Fordelen med mange andre kosttilskudd, som antioksidanter, fiskeolje og ekstra vitamin C, er mindre klar kutt. Ofte, selv om vitaminer ikke får barna til å føle seg bedre, gjør de i det minste at foreldrene føler seg trygge på at de gjør noe ekstra for å holde dem sunne.
For å ta informerte beslutninger om gummy vitaminer, vær også oppmerksom på at:
- Som andre medisiner, hold gummy vitaminer ut av barna dine, slik at de ikke tar mer enn anbefalt mengde og får en overdose med vitaminer, spesielt siden de fleste gummy vitaminer smaker som godteri.
- Gummy vitaminer har vanligvis ikke noe jern og bare begrensede mengder kalsium, som er to mineraler som mange barn som tar kosttilskudd faktisk trenger. Hvis barnet ditt ikke spiser mange jernrike matvarer eller matvarer tilsatt jern, så sørg for at vitaminet du gir barnet ditt inneholder jern. Et mer spesifikt kalsiumtilskudd , som Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, vil også være mer nyttig hvis barna ikke spiser eller drikker nok kalsiumrike matvarer .
- Selv om det er mange gummy vitaminer som hevder å gi barna dine en full servering av frukt og grønnsaker i en gummy, har de vanligvis ingen fiber. Tenk på et fibertilskudd hvis dette er de viktigste kildene til frukt og grønnsaker som barna får, med mindre de spiser andre høyfibreholdige matvarer.
- Hvis du gir barnet ditt mer enn en type supplement, for eksempel kalsium og et fiskeolje, må du sørge for at du ikke dobler på andre vitaminer, for eksempel vitamin A, C og D, noe som kan føre til overdosering og alvorlig bivirkninger.
Og snakk med barnelege om noen vitaminer du gir barna dine.
Hva å vite om gummy vitaminer
Mens de fleste barn ikke rutinemessig trenger kosttilskudd, når de gjør det, bør du sørge for at vitaminet du gir dem, faktisk inneholder alle de tingene de mangler i dietten. Barna dine kan elske å ta gummy vitaminer, men et tygget multivitamin kan være et bedre valg hvis du har en veldig kjekk eater som ikke spiser mange jernrike matvarer.
kilder:
American Academy of Pediatrics. Klinisk rapport. Forebygging av Rickets og D-mangel hos spedbarn, barn og ungdom. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Hvor står vi: Vitaminer. Oppdatert juni 2010.
Jenkins DJ. Er kosttilskudd for bruk av fiskeoljer bærekraftig ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18. utg.
Mahalanabis, D. Antioxidant vitaminer E og C som tilleggsbehandling av alvorlig akutt nedre luftveisinfeksjon hos spedbarn og småbarn: En randomisert kontrollert studie. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminer. Pediatrik i gjennomgang. 2006; 27: 44-55.